打乒乓球与跑步哪个减肥快？

只要是能够充分的有氧运动，就有助于减肥。乒乓球和跑步都可以减肥。但前提是需要一定的运动强度来保证。比如，跑步要做到快跑、出汗，跑步时间不能够低于25分钟。

每天跑步一个小时多久能从110斤减到90斤，皮肤能恢复紧致吗？

减脂十公斤不是光靠每天跑步就能做到的。每天跑步一个多小时，可以达到较好的减脂效果。但是跑速的多少会决定减脂效果的快慢。

跑步速度带来的减脂差异

以每日跑步一小时为例，减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，慢跑一小时消耗热量约350千卡， 快跑消耗热量约500千卡。慢跑减去十公斤需要七个月，快跑需要5个月。

饮食控制

每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口，一个月可以减脂2公斤，热量缺口越大，减脂速度相对越快。结合跑步时，减去十公斤最快两个月多可以完成。如果不控制饮食，可能越跑越胖。

如何保持皮肤不松弛

不节食，每日吃够自己的基础代谢热量。增加蛋白质摄入，每日蛋白质摄入量不低于每公斤体重一克。选择蛋类，鸡胸，瘦牛肉，鱼，虾，乳类等优质蛋白质。

单次有氧训练不低于40分钟，不超过2小时。增加力量训练，增加体内肌肉含量，瘦体重重量，减少皮下脂肪，塑造身体曲线。

每天跑步15公里跑一个月能瘦三十斤吗？

朋友，在提问之前最好能了解一下自己的基础，李小龙每天才跑十公里，你竟然跑十五公里！ 想瘦主要是减脂，我们提倡有氧运动连续做40到60分钟燃脂效果最好！跑的时间太长了就会消耗我们宝贵的肌肉，如果体力透支了你还跑，就算你的心肺功能足够强大，也避免不了会让你的关节韧带受伤。

所以锻炼一定要循序渐进，毕竟我们是为了更健康才去健身。先吃一个水果，20分钟后先快走或小跑一会儿把身子热开，再做伸展拉伸运动，把关节活动开，再进行跑步锻炼这样最好！