适合夏季运动减肥的项目

本文导读： 很多人一到夏季的时候就很懒得运动，因为天气太热了。其实这个想法是错误的。夏季的时候运动是很好的，而夏季运动减肥的效果更佳。那夏季减肥做什么运动好呢？

炎热的夏季迷你裙穿起来，超短裤穿起来，比基尼好性感，可是对于胖妹妹们而言，这个夏天可不是那么好过的。都说药物减肥副作用大，节食减肥难坚持，运动减肥又太累，不，生命在于运动，运动不仅有利于减肥，同时还有利于身体健康，下面就和大家一起盘点几个最适合夏季运动减肥的项目吧。

游泳

夏季游泳是最清凉的享受了，在水中不仅让你享受夏季的清凉，同时还能让你想瘦哪里就瘦哪里。首先，因为在水上游泳的时候需要全身的灵活配合，特别是腰部，手臂、腿部，这些部位是不是让让人抓狂又瘦不下来的呢？此外由于水的密度、传热性都要比空气大很多，因此同样的运动量消耗的能量自然也会多许多的。总而言之，夏季减肥，游泳是一个最好的方法。

爬楼梯

虽说夏季爬楼地，总是让人有点接受不了，但是相信我，只要每天坚持上下班、回家的时候不会电梯，爬楼梯上下楼，不用整个夏季你就会发现自己慢慢变瘦了哦。据说，每天只需要坚持14分钟，就可以燃烧100卡路里的脂肪哦。

瑜珈

身为一个淑女，对于我而言最好的减肥运动自然就非瑜珈不可了。特别是对于那些同我一样，不喜欢在人前运动，或者不想大汗淋淋，却还想减肥的话，建议选择瑜珈，在练习瑜珈的时候配合深度呼吸，特别是在做诸如倒立、伸、拉等动作的时候更可以让你在静中慢慢的瘦下来，而且经常练习瑜珈的女性身体的协调性、气质都会比一般女性好许多哦。

跳舞

虽然本人不太喜欢广场舞，但是也不可否认的是跳广场舞也可以让你变瘦的。特别是夏季的傍晚伴随着清凉的风，在广场上热舞一翻，一定会让你整个人变得活力、自信，同时也会变身气质美女的。

遛狗

对于喜欢宠物的MM而言，早晚间散步的时候不防带上你们的爱狗一起到公园广场散散步。多数狗狗都是特别喜欢运动的，拉着狗狗一起散步，一定会无形中增加你的运动量的，当然了也要记得把狗链子拴好了。

跳绳

想要减肥，又希望有点肉感的`MM的不防选择跳绳，跳绳是一种古老而又简单的减肥方法，而且不受时间空气的限制，随时随地只要有一根绳子就可以进行了，而且更为重要的是在跳绳的过程中需要应用到腿部、手部、腰部的力量，同时对整个呼吸系统、心血管系统的健康也有一定的帮助哦。

生命在于运动，任何减肥方法都比不上运动减肥来得健康。当然了，如果你实在懒，又觉得以上的这些运动项目不是你喜欢的话，那么就直接选择走路减肥就好了。比如养成饭后散步的习惯，走路上下班，如果有需要什么资料的话，尽量自己跑腿，边接电话边原地踏步，或者边走路等等都是不错的减肥。

最后提醒一下，如果利用运动减肥，靠的就是坚持，切不可三天打鱼两天晒网，只要坚持下去，一定可以看到理想的减肥效果的。

夏天做哪些运动减肥？

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各式各样的减肥运动种类繁多,有没有比较简单的减肥运动呢?这里为大家介绍几个简单的动作,就能达到减肥瘦身的目的,让你在整个夏天展现动人身材。加油:你肯定会 达到 你想要的! 淘必buy~祝你减肥早日行动 快点成功! 简单收腹运动 平躺地上,伸直双脚,然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。
运动密度:每日3、4次,每回15下。
仰卧赶坐练正腹肌
1膝盖屈曲60度,用枕头垫脚。
2右手搭左膝,同时持起身到肩膀离地,做l0次,然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌 1放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐出,吐出约7成后,屏住呼吸。
2缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。
3将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。
转身练腹内外斜肌 1左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。
2 左右交替进行20次。
本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言,还有更多减肥有效方法,最有效的瘦身美容排行榜,进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持连络,也许能缩短一些病苦,使你或家人,人,朋友健康没病痛也说不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不来是损失哦!