想通过运动减肥，不能过犹不及，因为强大的运动量基本上不能消耗脂肪。当人们在进行激烈运动时，很容进入无氧运动的状态。在无氧运动的过程中，肌糖原会进行无氧酵解，从而产生乳酸。而乳酸在无氧运动的时候大部分在肝脏分解成二氧化碳和水，另一部分合成肝糖原，还有少量的乳酸通过人体的代谢再合成脂肪。这就解释了剧烈运动有时反而增加脂肪在体内积累的原因。
由此可见，要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右，坚持三个以上就能起到明显的减肥效果。
掌握运动减肥的时间，每天按照方法来坚持运动，一段时间下来，你会看到效果。
去健身房能减肥吗?
不见得啊,那个属于无氧运动,如果真的想减肥，那么就找我吧，我减了六年了，可是每年都越减越肥，直到今年，妈妈带着我，每天饭后一小时的走，即不用痛苦的小吃，也不用痛苦的做无氧运动，今年我一下子就１００了,等你减下来之后,请不要放弃,一天再运动半个小时,就好了,也不累,对生活也好,你没听过一句话,叫做生命在于运动吗
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