其实说是晚餐不吃是很快捷的方法,但是比较伤身体,我有同学就因此得了胃病的,后来搜到不成样子,但其实少吃点就可以了,八点后什么都不要吃了(谁也不要喝),然后早点入睡。 可以吃一些青涩点的水果(青苹果),里面的糖分含量比较少 有适当的锻炼时间的话,最好运动前喝多点水,然后尽情出汗,洗澡前喝杯水也是一样的。 尽量不要饿了,这样下一顿很容易摄入更多热量。 蛋白质还是要补充的,所以可以吃点肉类,像鱼肉、牛肉,蛋白质含量都是很高的,一顿饭吃到七八成饱就可以了。这需要一定的控制力~ 饮食清淡点比较好,但营养要充足,偶尔可以吃一些粗纤维的食物,全麦馒头之类的。 早餐吃营养点没关系,但不要吃太上火的,比如炒面之类的。
怎样饮食才能健康减肥
1、少食多运动,绝对要控制饮食
2、早上空腹喝点蜂蜜
3、晚上尽量不吃少吃
4、每天做深呼吸,最好做YUJIA很见效的
5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物 每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;我同事说挺管用的!现在身材挺好的!她的q41 2-40 54,你加了问问吧
健康饮食减肥
减肥7大妙招
发现有以下几个招数可以迅速减去身体各部分的赘肉,可让我欣喜了好久呢,现在把它们告诉各位朋友。
1、弯腰减肥
可以不停地玩弄自己手里的笔,让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会,不会的更好,掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡,活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好,这样你不得不一遍遍地站起来,走过去捡,有时候你还得钻到桌子底下去,如此一来,你的全身都活动了,次数多了,不就可以减肥了吗?嘿嘿,棒吧。不过前提是你的那支笔最好是钢筋制造——屡摔不坏。
2、喝水减肥
有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗?好的,没问题,你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然,你还可以帮同事倒茶的,不要顺带,一定要专程去,既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚。每天这样来回晃上个一二十次,直晃到所有人见到你就晕为止。一天算下来,估计你坐下来的时间就所剩无几了。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了嘛。
3、洗手间减肥
这招跟上招基本相同,那就是喝的水多了,上洗手间的次数也随之多了。有专家说过:当有便意的时候,绝对不能憋着,会得尿毒症或是造成便秘等。这么严重,哪儿敢怠慢呢。MM你大胆地去(洗手间)吧,领导是不会有异议的。有好消息称:“茶利尿排毒,还排脂肪呢。”所以建议MM们多喝多排啊。
4、走路减肥
不是嫌老坐着屁股大腰粗吗?行,有招治它。如果你家有私车,从明儿起不开了,改坐公共汽车,一个月挤下来,保证你掉5斤肉;你要家远本来就坐公车的,从明儿起不坐了,改骑自行车,骑它一个多小时到公司,保证骑到你腿软,能不瘦吗?你家要是近,更好办了,不坐公车,也不骑自行车,咱们返祖,走着!
5、减手指
以上几招都是减腰腹腿的啦,如果你觉得自己手指过于饱满,你可试试这样:如你是悠闲的白领,好啊,天天泡在网上聊天啦。你的五指不停地在键盘上敲打,没有喘息的机会,因为如果你停了,你的朋友该有意见了:“怎么半天不理我啊。”你赶紧回复并扮个鬼脸。这样一段日子下来,保证让你十指纤纤。如果你是做行政或者是打字员,不是聊天啦,每天都有打不完的文件,你的手指是不可能胖起来的,对吧。
6、减手腕
要觉得手脖子太粗,没事。打明儿起,不用送水工,你亲自上门拎去,左右两手各拎一桶,无论是在公车上还是在电梯里,都不要放下,坚持到目的地。时间一长,不仅练了臂力和手臂肌肉,还帮了送水工的忙,也为纯净水公司节约了人力和资源(不用花钱的免费劳动力),一举三得的好事,何乐而不为?
7、减脖子赘肉
脖子上有赘肉,本来不算胖,也会显胖,对吧。俺有高招,这招不限时间,不限地点。你可以随时仰头望天——拉抻脖子可以减去颈部赘肉。但这招有禁忌:第一,不能引起路人一同观看,全都误以为天上掉馅饼了。第二,小心没井盖的下水道,不小心掉进去,问题可是很严重的噢——最好还是在家里看天花板吧,咱们既不害人也不害己。本文来自:
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