白发要变回黑发，人在饮食上应注意科学配餐，多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜，不挑食、偏食。
注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。
要注意B族维生素的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和蔬菜等;注意多摄入富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
白头发出现可能是你头皮缺乏黑色素造成的，你可以多吃一些黑芝麻制品，对头发头皮都有好处，因为是食补，所以要坚持，也并不是你吃的多，效果就越好，每天吃一点或一个星期吃5次就行，这个的效果是要慢慢出来的 如果问题比较严重的话，食疗是比较慢，并且不一定有效，并且可能会延误较佳的护理实践和阶段，建议你可以选择专业的护发机构进行护理
在养生堂排毒怪狠了,浑身无力怎么办
忌乱吃药！忌乱用药！忌乱吃保健品
排毒不需吃药，不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。
要认清排毒概念：
疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”。
就是排毒。
1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。
2、定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。
3、多饮水促进肾脏排毒
中药材食疗事典的目录
第一篇 中药材活用概论
中药起源
中药方剂学
中药如何命名
药物之性味
证型与基本用药原则
服中药的禁忌与注意事项
中药问答10Q
第二篇 药膳养生堂
【二画】
丁香 丁香鸭丁香雪梨
人参 人参猪腰人参煮羊肉
【三画】
三七(田七) 三七人参鸡三七藕蛋羹
干姜 干姜猪腰干姜粥
山楂 山楂粥山楂降脂饮
山药 山药天花粉汤山药茯苓包子
川贝母 川贝蜜贝母粥
川芎 川芎荜拔炖鱼头川芎酒
广藿香
【四画】
车前子
丹参 丹参茶丹参当归煲牛腱
五加皮 五加皮酒五加皮炖瘦肉
五味子 五味枸杞饮五味子汤
天门冬 天门冬粥天门冬玉竹蒸海参
天麻 天麻鲫鱼天麻钩藤甜蜜饮
牛膝 牛膝大豆酒牛膝粥
乌梅 乌梅草姜汤乌梅姜茶饮
牛蒡子
【五画】
半枝莲
冬虫夏草 虫草蒸老鸭虫草汽锅鸡
玄参
甘草
玉竹 玉竹粥玉竹猪心
生地黄 生地黄粥生地黄鸡
白木耳 银耳参枣羹银耳杜仲羹
白术 楂术膏白术鲫鱼汤
白果 白果鸡白果薏仁肚
白花蛇舌草 蛇草薏仁粥蛇草银花地芎粥
白茅根 茅根盐水鸭茅根炖猪皮
龙眼肉 龙眼蒸枣豆龙眼枸杞粥
东洋参
【六画】
决明子
百合 百合冬瓜汤百合糙米粥
肉桂 甘草肉桂牛肉肉桂鸡肝
肉苁蓉 苁蓉羊肉苁蓉鸡肉汤
西洋参 洋参糙米粥西洋参炖乌鸡
红花 红花陈皮饮当归红花酒
红枣 红杞鸡蛋当归红枣粥
当归 当归火锅当归羊肉
灯心草
【七画】
花椒
何首乌 何首乌粥何首乌煨鸡
杏仁 桑杏饮杏仁粥
【七画】
杜仲 杜仲荷叶煨猪腰杜仲煨鸭肉
沙参 沙参粥沙参心肺汤
牡丹皮 丹皮芋头羹双皮炖鸡
芡实 芡实核桃糊芡实炖老鸭
陈皮 陈皮炒鸡蛋陈皮瘦肉粥
麦门冬 麦门冬知母蜂蜜水麦门冬粥
灵芝 灵芝薏仁羹灵芝田七山楂饮
麦芽
【八画】
鱼腥草
使君子
枇杷叶
玫瑰 玫瑰花烤猪心玫代二花枣
金银花 金银花粥银花山楂糖水
金樱子
厚朴
罗汉果、罗汉白果羹菊花罗汉果饮
【九画】
故纸花
香附
枸杞 枸杞肉丝枸杞酒
胖大海 胖大海冰糖茶胖大海麦冬饮
胡桃 胡桃莲肉煲猪骨胡桃牛乳饮
荔枝核
茴香
【九画】
茵陈蒿 金钱败酱茵陈茶茵陈鸡
茯苓 茯苓益智补脑方茯苓羊肉包子
荞麦
荜拔
【十画】
夏枯草 夏金茶夏枯草鸡肉汤
桂枝 桂杜牛膝薏仁粥桂枝炖羊肉
桑叶 桑叶菊花汤桑杏乌龙茶
桑葚 桑葚乌骨鸡桑葚糖
柴胡 柴胡鱼头汤调神攻坚汤
益母草 益母苹汁粥益母草地黄藕汁
荷叶 藿香荷叶粥荷叶肉
莲子 莲子龙眼汤莲粉鹅
党参 党参鸡肉冬瓜汤党参当归炖
猪心
通草
【十一画】
淡竹叶
菊花 菊花鸡菊花粥
菟丝子 壮阳鸭肉菟丝子饮
黄芪 黄芪红枣汤黄芪陈皮猪肠
黄连 黄连二豆汤黄连鸡子黄汤
黄精 黄精粥黄精蜜汁
绿豆 绿豆橘皮粥红枣绿豆汤
【十二画】
紫苏叶 紫苏饮紫苏粥
黑木耳 黑木耳蒸鲫鱼黑木耳红枣汤
黑芝麻 黑芝麻拌枸杞芝麻溜带鱼
黑枣 双枣炖鲤鱼黑枣枸杞鸡
锁阳 锁阳粥锁阳萸肉鸡肉汤
【十四画】
酸枣仁 酸枣仁煎饼酸枣仁粥
熟地黄 熟地鹅肉地黄核桃猪肠汤
【十六画】
薄荷 薄荷糖薄荷粥
薏仁 薏仁防风茶薏仁冬瓜鸡肉汤
【十八画】
藕节 桂花蜜藕藕节红枣煎
第三篇 附录
中医学生理、治法、病证常见词语释义
常见中药材五性归类
常见中药材功能一览表
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