快速减肥的运动

就是通过运动减肥

【什麽建议】以下几种运动方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

5、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晚上做什么运动减肥最快？

在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品，也不要喝水，这样有助于减肥，另外可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，骑动感单车，练瑜伽，跳绳，游泳等等都是可以进行减肥的，但是需要患者至少坚持一个月以上的时间，才会有一定的减肥效果。

什么运动最快减肥?

长期效果比较好的 建议 跑步和游泳 其实一般胖人就是懒得动 跑步我觉得大多人都不喜欢 至于游泳嘛 不会的人还真没办法 其实可以试下踏板操 减臀 腿都很好的 做完50分钟之后 保证出一身汗 不比跑步差 效果不错哦 按节奏 又有不同的歌欣赏 主要是毅力 坚持 中间不要停哦 (*^__^*) 嘻嘻…… 加油