1、饮食平衡种类全
从人体生理结构来看，人有32颗牙齿，28颗为磨牙，适于素食;4颗为犬齿，适于肉食。因此，人们的饮食应以素食为主，肉食为辅。现今人们饮食反而以各类肉食为主，甚至不吃主食。这样打破了我们的生理平衡，疾病就产生了。正确的冬季饮食简单说就是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
2、随时关注天气变化
随时关注当地电视台的天气播报。根据天气和气温变化选择合适的衣物，以及安排出行的情况，避免天气变化引起身体不适。天气十分寒冷时，减少户外运动。
3、合理规划自己的生活规律
保证充足睡眠。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。
4、戴围巾，别捂嘴
围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
总而言之，在这个病发季节，我们一定要做好保暖，合理饮食，调整作息时间，减少户外运动，从方方面面做到最好。
防疫抗疫从我做起倡议书？
郑州市广大网民朋友：
当前，疫情来势汹汹，德尔塔变异毒株毒性更强，疫情防控形势依然严峻复杂。为全力做好我市防疫抗疫工作，确保广大人民群众的身体健康，请大家牢固树立每个人都是自己健康的第一责任人的理念，强化自身防护。郑州市委网信办、郑州市互联网行业党委向广大网民朋友发出以下倡议：
一、加强个人防护，做好日常健康监测。尽量不要出门，外出时要科学规范地佩戴口罩，外出回家后要及时洗手、做到全方位的消毒。家里经常通风，每次通风半个小时。减少参与聚集性活动，不扎堆、少聚会、少串门；出入积极配合扫描健康码，保持安全社交距离，避免拥挤聚集。
主动做好个人与同住人员的健康监测，一旦出现发热、咳嗽、流鼻涕或者是味觉、嗅觉等异常症状，立即到就近设有发热门诊（诊室）的医疗机构科学就诊，如实向医务人员告知外出旅居史及人员接触情况等，就诊途中全程佩戴口罩。
二、慎重安排出行计划，配合全员核酸检测。密切关注国内本土新发病例地区疫情动态消息，非必要，不离郑。自觉配合社区安排做好核酸检测，合理规划、有条不紊，服从现场秩序，排队坚守“一米线”间距，确保有序、安全、高效地完成。对不服从管理或违反规定，导致疫情传播或造成不良后果的，将依法追究法律责任。
三、积极有序接种疫苗，齐心共筑防疫屏障。及时接种疫苗，仍然是最有效最安全的防疫方法。请到居住地或工作地附近的新冠病毒疫苗接种点接种。接种疫苗时佩戴好口罩，保持社交距离，不聚集，服从现场工作人员的秩序安排。建议在没有接种禁忌症状的情况下，符合条件的人及早完成新冠疫苗全程接种，提升疫苗接种比例，提高整体防御的能力，尽早形成免疫屏障，维护社会安全稳定，保护自己，也保护家人。
四、加强食品安全防范，确保食品卫生安全。冷链、海鲜等食品尽量到正规商场、超市购买并关注食品产地、来源、进口食品检疫、消毒证明等相关信息；不网购没有明确来源信息的冷链食品、境外物品，收到冷链海鲜、海淘包裹先作预防性消毒，尽量避免身体直接接触冷链食品，严防人物交叉感染。储存和加工食物时，冰箱、砧板、菜刀、餐具等注意生熟分开、及时清洗，肉蛋海鲜等食物要烧熟煮透，确保饮食安全。
五、科学认识疫情，消除恐慌情绪。请通过官方渠道主动学习疫情防控知识，科学认识疫情，主动了解疫情最新动态；对有关网络舆情加强辨别、增强信心，不恐慌，不信谣，不传谣，不造谣；对于一些未经权威部门确认的小道信息，不要传播。对于恶意散布疫情信息，误导舆情，引发恐慌等行为，有关部门将依法依规进行处理。
广大网民朋友们，“郑”在战“疫”，护好自己。疫情面前，人人都是防线。让我们从自身做起，从点滴做起，从现在做起，齐心协力守护我们的健康生活，众志成城，从容应对，郑州这次一定中！
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