三大快速减肥法
1.食物采购大变身
懒人快速减肥法首先从采购开始。如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。
2.低碳水化合物饮食2周
少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。
3.喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝茶。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，用餐后可以饮上一杯芝元堂巧克茶，促进脂肪的代谢，帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪，减重塑身的同时还可以滋养肌肤。
求一份运动减肥计划
介绍你用6天1暴的方法。就是你星期1~6是节食和运动，星期天可以吃顿好的，但是记住，不要撑。挑精的吃，吃你最最最想吃的。如果喜欢吃什么炸的东西也可以，切记吃的时候喝多点普洱或者铁观音。帮你消脂。 所谓的暴并不是暴食。而是吃精的，吃想吃的。免得你到时候一忍不住暴食那就前功尽弃。 而且这个减肥法也有心里帮助。你辛苦了6天。盼望星期天到来。。。所以你要加倍努力。。 加油·楼主。
运动减肥计划表 ！
周一5km
周二游泳
周三乒乓球
周四跳舞毯
周五羽毛球
周六周日
求运动减肥计划？
减肥不能乱减的，不然副作用会很多，还不一定减的下来，我以前就试过很多方法都不管用，什么跳绳，呼啦圈，跑步都试过。跳绳会胸部下垂，效果也不怎么理想，很快就放弃了。呼啦圈更可怕没瘦多少，胸部还减了一圈，本来胸部就不大,更小了,555,而且反弹更是快.跑步跑了一个月，就减了1斤,小腿还长肌肉了.为了减肥我到处,找资料,用了好几十种方法,就是不成功.后来我在网上找到了个非常有经验的姐姐，她教了我很多，不止是减肥，还有很多护肤美容的知识,她根据我的情况给我介绍了她挑选的减肥 产品排行里的叫欧麦诗闪电定点瘦的减肥产品,才吃20天就减了15斤，居然没减胸。由于以前乱减肥，胸已经不大了，姐姐给我介绍了一种精油,让我用那个按摩，用了一个疗程,大了两个罩杯。现在减肥产品也已经停用半年了，没有什么不良反映，真的很开心，很感谢姐姐，我想我这辈子都会记住她，她让我变的自信了。你也可以把你的情况向她咨询，她空间内容十分丰富，我现在还经常去逛，呵呵，你加她好友看看吧！Q ： 369 524 800，祝你减肥成功！
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