夏天心脏病人要怎样养生 夏季养心脏的小窍门

在生活中,对于心脏病患者来说,一定要放松心情,不要太压抑,夏季是最适合养生的时候,让我们一起来看看夏天心脏病人要怎样养生。

夏天心脏病人要怎样养生  第一个:“按”一个养心穴 内关穴最早见于《黄帝内经・灵枢・经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴,是一个养心穴,有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。

取穴:位于手臂的内侧中间,在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。

按摩:用右手拇指,按压左手内关穴,食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对),两指同时按压,一捏一松50下。换左手捏拿右手内关穴50下。

第二个:“喝”一杯养心茶 心脏最怕喝水少,或者口渴猛喝水,尤其是炎热的夏季!

所以,夏季养心,可以泡上一杯养心茶,每日喝一点,保护心脏的同时,对身体健康大有益处!

养心安神,泡一杯人参百合玉竹茶

取人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,碾碎做成人参百合玉竹茶,每日泡水代茶饮即可!

人参,自古以来拥有“百草之王”的美誉,更被东方医学界誉为“滋阴补生,扶正固本”之极品,人参含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

玉竹,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,并且不用担心用人参而出现上火的问题,是日常养心不错的代茶饮!

泻心火,泡一杯莲子甘草茶

取莲子心2克,生甘草3克,以开水冲泡,代茶饮,每日数次。

《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。

莲子心可改善心火内炽所致的烦躁不眠,配生甘草,则增强莲子心的泻心火除烦之功。

《本草化义》亦指出:“甘草,生用凉而泻火。”

两者合用,可泻心火,则烦躁可除,睡眠得安。

所以,夏季,用其作为代茶饮,可以预防心火,有助于睡眠,促进心脏健康!

第三个:“吃”一类养心食物 红色食品,具有活血化瘀的功效,对心脏非常有益处。

红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。

古代李时珍把红豆称作“心之谷”,强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。

其粗纤维物质丰富,临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。

中医认为大红枣“性味甘,温,养胃健脾,益血壮身”。

现代营养研究其含有的环磷酸腺,对保养心脏十分有益。

西红柿含有大量的番茄红素,可保护血管,减少心脏病发作。可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

第四个:“做”一个护心动作 经常上下蹲起,对心脏十分有益,可减轻心脏的负担。

先做下肢屈伸动作,放松腿部及脚踝,以防损伤。

两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。

同时,配合适当的呼气吸气,重复下蹲10~15次,休息片刻,每天可进行1~2遍。

第五个:“睡”一份养心觉 午休小睡一份养心觉,可以补足睡眠,能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

有研究表明,若是午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。

不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

心脏病饮食注意事项 限制进食 不宜吃得过饱,过饱会对胃产生一定的压力,同时,胃部的膨胀会直接对心脏造成压力,这样就加重了心脏的负担。患者在进食时就需要注意饮食的量。同样的不应该过多喝太多的饮料,少量多吃有益健康。

限制脂肪 尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物,如油类、肥肉类食品,动物内脏等。过多的脂肪会在身体蓄积,一方面增加血管壁的厚度,另一方面对心脏也会造成影响。

限制盐分 大家都知道过量的盐分会导致高血压,那么高血压将直接对心脏造成压力,加重心脏的负担。

增加维生素 维生素有减少机体成分被氧化的作用,如减少有利于心脏的不饱和脂肪酸的氧化,预防血栓,预防动脉硬化,强化心脏。如可以多吃猕猴桃、苹果等,这对心脏病的饮食非常重要。

增加纤维素 纤维素有利于减少脂肪在人体的吸收,从而减少血液中的脂质,降低血脂浓度。最终有利于心脏。可以多吃芹菜、竹笋等蔬菜。

多补充钾 钾能降低血液中的钠水平,直接减少高血压的诱导因素。可以直接就减少心脏的负担,减少心脏的发病几率。

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