运动减肥每天运动需要消耗多少千卡，怎么办？

运动减肥每天运动需要消耗1800-2000千卡。这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物，而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。

不运动的话，怎么能减肥？

少吃 多喝水，我就是这样的 ，多伸懒腰

在不运动的情况下怎么减肥啊??尤其是大腿部.

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快
1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）..

不运动怎么样才能减肥

怎么减肥才最有效`不要运动`不要结食,不吃药. 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一....物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。...很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,…