在家可以做哪些简单运动减肥

睡前减肥操瘦腿
1、尽量抬腿，并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
睡前减肥操瘦腿
2、缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

抬肩收腹

1、仰卧在床上，膝盖弯曲。
2、这时手掌要按住床垫放在靠近臀部的地方。
3、吸气收腹，同时抬高两肩的胛骨。
4、吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复做10到15次。

猫式伸展
1、早晨醒来跪在床上，双手撑着床板。
2、收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。
3、然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。
4、最后开始的姿势，重复做3遍。能让腰部得到缓解。

暑假在家如何运动减肥？！

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

有什么可以在家做的减肥运动？

最减腹部赘肉的家务劳动是:擦地板(可与仰卧起坐媲美)
最健身又柔韧筋骨的室内运动是:瑜珈(可买一套简单的光盘自己练)
最便捷的耗热家庭运动是:跳绳(最好在地毯上,一楼不用地毯也行)
最简单宜行的健身方式是:走路,在屋里来回走,越快月好
最宜在床上做的运动是:仰卧起坐或两头抬(伸直身子头和脚同时往上抬)
试试吧,只要坚持就会大有收获!