世界公认最有效的8种减脂运动？

方法方法/步骤1:首先是游泳，游泳是一种既减肥有有趣的运动，不过要做好防晒，自由泳12分钟可以消耗大量热量，

方法/步骤2:然后是快跑，每天30分钟，也可以消耗你的大量的能量，

方法/步骤3:再然后是跳绳，跳绳1小时可燃烧1300卡的热量，相当于慢跑三个小时，

方法/步骤4:然后是跳舞，如果会跳舞，每天1小时，舞动你的手和脚，对减脂也非常有用

方法/步骤5:再然后是行走，每日30分钟或每日1万步，这是一种有效的心血管练习运动，而且不仅能帮助你打造漂亮的腿，还能改善消化系统，

方法/步骤6:然后是20分钟的半身浴，如果不太想运动的时候，就可以在家里泡一泡，当然也不可能只靠泡澡减脂，

方法/步骤7:再然后是做拉伸运动，一次最好7秒，并且要一直坚持下去，不然会适得其反，

方法/步骤8:最后是吃饭时多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，每口饭至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪。

减肥更快的方法有哪些？

目前比较有效快速的减肥方式就是进行饮食和运动相结合，比如平时可以适当的进行有氧运动，能够促进脂肪代谢，达到比较好的减肥效果，同时还需要控制饮食，避免经常暴饮暴食。减肥是个持之以恒的过程，还是应该是管住嘴，迈开腿，改变生活习惯，饮食习惯，减少热量的摄入。加强运动，加强锻炼，这是健康的减肥过程。

减肥没有特别快的方法，特别快的方法减肥药、节食等都会伤身体的，当时是瘦下来了，但是过后会反馈给身体，肉肉是一点一点吃上来的，瘦下来也要一点点的瘦。每天少油腻，少甜食，饮食清淡些，合理运动，慢慢都会瘦下来。千万别吃减肥药，节食，这些我都试过，等过几年真的会反馈给身体的。

养成过午不食的好习惯，再适当运动即可达到减肥的效果