关于运动时间，很难强求划一，硬性规定，也不可能“模式”化，只能根据自己的工作、学习、生活习惯，余暇时间、目的需要等具体情况，因人因时而异。对于减肥的人来说，既要考虑一年的季节性和一日内的时间性，又要考虑实际需要。减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时限。 (一)四季勿忘夏季 夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。 (二)一日贵在早晨 早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。 (三)饭前饭后是良机 1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。 2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。 运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。
最减肥的运动
跳绳 一天1000下 我朋友就是这样的 记住 一定要坚持哦 虽然这样真的很累很辛苦 不过很有用 相信我 我朋友可以做到 你也可以的
最有效的减肥运动
运动减肥是最好的一种减肥方式，很健康安全，且对身体有好处！我妹妹去年过年那段时间，使用减肥产品香格儿，然后就是配合下边的这套减肥运动，成功的瘦了16斤，这套被我称之为最有效的减肥运动，我敲给你吧，希望对你有所帮助！
最有效的减肥运动：
如何塑造好身材1.大腿外侧：
分腿站立，两手叉腰，双腿左右轮流往外踢。重复动作10次。如何打造修长美腿的小攻略
如何塑造好身材2.大腿内侧：
分腿站立，双手往上伸直。右脚上提，左手微触右脚脚尖；左脚提起，右手微触左脚脚尖，重复动作10次。随时随地瘦小腿的方法!
如何塑造好身材3.瘦臀：
跪姿，前臂着地，手肘屈曲90度。左脚往后伸直并提高，使身体成一直线。反复做10次，然后换腿做同样动作。10秒钟高效瘦臀方法！
如何塑造好身材4.大腿后肌：
站姿，左脚屈膝，右脚向前伸直做按压姿势，维持10秒换右脚做同样动作，左右交替重复做5次 。
如何塑造好身材5.大腿前肌：
左腿屈膝，双手掌着地，右腿往后伸直并尽量下压，维持10秒换右腿做同样动作，左右交替重复做5次。怎样瘦大腿肚
如何塑造好身材6.瘦腰：
如何减腰上的赘肉，站姿，两腿分开，微微曲膝；左肩提起，右手往右脚尖方向延伸，至到能触到右脚尖为止；然后换另一边做同样动作。重复整套动作10次 。
什么运动最减肥？
跑步,打篮球,跳绳,骑自行车,其实剧烈运动都很减肥,但是要适度,不要太强迫自己的身体承受能力,而且要坚持
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