减肥适合做什么运动？

为什么减肥了很长一段时间体重没有变化？如果您只以体重来判断减肥效果，建议您关注围度的变化。如果肌肉增加而脂肪减少，体重有可能变动很少（特别适用于那么以前没有运动习惯，或者增肌的人）。 如果您只坚持几天，请您再坚持一段时间。我们的身体是一台很精密的仪器，体重和围度变化暂停是很正常的现象。 如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面： 1）单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。 2）拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。 3）多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。 4）吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。 5）虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（燃脂运动心率计算）超过20分钟，才算是有效的运动。 6）没有抓住减肥关键，在细枝末节上下苦功。比如，如果您是要塑形，但却在拼命节食，单单追求体重下降，这时，对身体局部线条的改善作用不大。 7）减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食等。

减脂运动有哪些啊？求推荐

减脂运动有哪些同样肉肉的我还真有发言权，产后试过很多减脂运动，试了几天就受不了，主要是感觉没什么效果，还因为这样跟老公发生了一些不愉快，情人节的时候老公为了道歉就送了几盒雷圭儿给我，现在一盒快吃完了，效果真的太好了，什么减脂运动都一边去了，跟老公感情也更好了。

减肥瘦身运动 怎么瘦身最快

什么样的运动减肥最有效
1、决心。
一开始，许多人都满腔热情的去减肥，但总是半途而废，坚持不下去，归根到底还是决心不够；要是你有全力以赴的决心，明确的目标，坚持下来不是难事，我要瘦下来给那些看不起我的人看等等；减肥要有足够的决心。
2、慢跑。
慢跑是锻炼你意志信念的最好运动，它也是帮助你持续健康减肥的好运动；一开始，你可能只能跑一小段路，可是坚持下来，慢慢的，你会发现你能跑得越久越远，你也会开始享受到慢跑的乐趣；你也可以寻找小伙伴跟你一起，相互鼓励，共同进步。
3、跳绳。
跳绳运动简单易学，地点时间限制小，也是一个很好的减肥运动；跳绳运动是属于全身动的运动，它能有效的帮你消耗卡路里，达到健美体态；要是青少年时期进行跳绳运动，它能刺激骨骼生长，还有可能令你长高哦。
4、游泳。游泳是牵一发动全身的运动，它能让你身材健美纤长；减肥成功前，你可能会羞愧而不敢穿泳衣游泳，那你可以穿背心短裤进行游泳，不要太在意别人的眼光，勇敢的踏出第一步就可以了。
5、减肥操。
减肥操是针对减肥而设计的运动，它能有效的针对性的对你身体各个部位进行运动，消耗各个位置的卡路里；自己可以根据减肥进程和难易程度进行选择，选取适合自己的并且坚持下去。