哪些有氧运动可以减肥又不长肌肉

我觉得如果想减肥同时拥有好的身体 可以去健身房 现在很多健身房都有课程 比如一周可以参加1-2次的动感单车课 很出汗 而且很减肥 无氧运动如瑜伽 BODY BALANCE 都是练习身体素质的课 如果你是女生 想要拥有有气质的身形 建议练习瑜伽和BODY BALANCE 一节课为1个小时。 在中国的健身馆 ，通常的动感单车课程为45分钟。还有就是饮食上的 像很多教练所说的 多吃水果蔬菜 少吃肉 少吃多油的东西

听说有氧运动要30分钟以上才会瘦身

慢跑正好可以啊，这个你没有搞清楚什么是有氧运动吧。

有氧运动机体细胞大多进行有氧呼吸，即产生二氧化碳和水的呼吸作用。通常慢跑等温和运动是有氧的。
无氧运动时机体细胞大多进行无氧呼吸，产生乳酸，会使你的肌肉酸痛。大部分的剧烈强度大的运动都是无氧运动。

有氧减肥运动方法！

轮滑是有氧运动，而且能达到减肥的效果。它具有娱乐性、健身性、安全性、刺激性、观赏性的特点为。
轮滑运动好处：
1大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。
2减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉450卡热量。
3关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。
4心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。
5体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。
6环保：既不消耗能源也不造成环境污染。
7减压：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。

这项运动能给减肥人士带来苗条的身材，而且是健康的减肥。轮滑运动是个很能锻炼孩子克服困难的毅力，以及对事情坚持到底的信心。同时还可以培养孩子的胆量，以及平衡能力。这么好的运动大家一起来，动起来！在网上都能购买到，而且价格也不贵。动力一族就有

有氧运动减肥法？

名字貌似很深奥简单的说就是运动减肥法，只是不那么剧烈的运动，减肥光靠运动效果不怎么样，而且容易反弹，如果能够配合减肥产品使用效果更好了，这里推荐一个网站给你ωwω.580769点ｃōM上面很多减肥产品还有网友们的减肥经验哟