女性最适合的户外运动是什么？

女性最适合的户外运动是：饱步

女性喜欢户外运动，一可以锻炼身体，二可以塑形瘦身，三有一个更好的颜值，气色好，精神好，青春有活力

为什么女性喜欢户外运动呢？因为户外运动有很多好处

1，跑步运动它不受有时间和空间的限制，简单方便，只要想跑的话，随时随地都可以进行

2，跑步它是一种有氧运动，不但可以锻炼身体，还能起得很好的塑形瘦身作用，这点是女性最喜欢的，所有的运动里面，跑步对塑形瘦身效果是最好的，最快的，跑步过程中身体会分泌巴多胺，巴多胺能促使人的兴奋，体力充沛，这就是人为什么跑步之后，会精神很好的原因

3，跑步还可以增强人的心肺和呼吸功能，增强人体抵抗力，对预防心血管疾病，高血压、糖尿病都有很好的帮助，跑步出汗还可以起到祛湿排毒的作用

4，跑步它可以慢跑，也可以快跑，还可以马拉松跑，实际上跑步是会上瘾的，在跑步的过程中也可以思考很多问题，有时碰到问题时，能想出最佳解决问题的答案；假如心情不开心时，跑步可以驱散很多烦恼，尽情的跑步，跑步锻炼完，能给人带来很好的心情，释放所有的压力，增强信心，所以人会精神好，气色好，颜值高

5，跑步他可以单个人跑，也可以多个人跑，喜欢多人跑的，还可以在跑步锻炼过程中结交更多朋友，拓宽自己的社会交际圈，拓宽自己的人脉

6，跑步是一种最简单，最难坚持的方法，户外运动最难的就是贵在坚持，比如说爬山，打网球，等等这些运动，一要结伴而行，二很难做到坚持，只有坚持的运动才会给身体健康带来很多好处，跑步运动是比较容易做到坚持的

户外跑步也要加强自我保护

1，户外跑步时，首先要保护自己的人身安全，防止意外摔伤骨折

2，户外跑步前，做足热身运动，俗话说，磨刀不负砍柴工，特别是现在今日秋冬季节，运动以前更要做好热身运动，预防肌肉拉伤损伤，假如有拉伤损伤，一是运动要中断，二是人很痛苦，所有的工作生活计划都打乱了

3，户外跑步后，要肌肉拉伸放松动作，减少因运动过程中因肌肉紧张而产生疲劳

跑步既是一种简单的运动，又是能给带了很多锻炼身体好处的运动，更是一种能让你长期坚持的运动，这一点特别的好！

女人减肥做什么运动？

为什么减肥了很长一段时间体重没有变化？如果您只以体重来判断减肥效果，建议您关注围度的变化。如果肌肉增加而脂肪减少，体重有可能变动很少（特别适用于那么以前没有运动习惯，或者增肌的人）。 如果您只坚持几天，请您再坚持一段时间。我们的身体是一台很精密的仪器，体重和围度变化暂停是很正常的现象。 如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面： 1）单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。 2）拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。 3）多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。 4）吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。 5）虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（燃脂运动心率计算）超过20分钟，才算是有效的运动。 6）没有抓住减肥关键，在细枝末节上下苦功。比如，如果您是要塑形，但却在拼命节食，单单追求体重下降，这时，对身体局部线条的改善作用不大。 7）减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食等。