运动减肥是什么？

就是通过运动减肥

【什麽建议】以下几种运动方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

5、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

一般要运动多久才能减肥

单次运动至少要持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，如果是以天数来计算的话，还需要看个人的体质，有些人一星期便有了明显的效果，而有些人可能半年才有交易，重要的是要坚持运动。
并不是体重轻了才算减肥成功了，重要的是要看自己的维度，如腰围，腿围等，如果有缩小的话，也算是减肥有成效了。
更重要的事，减肥不止是运动还要注意饮食方面，三分运动七分吃。当然不是节食，而是养成合理健康的饮食习惯，不要暴饮暴食。
最后还有要注意睡眠，新陈代谢好了，身体机能才会运行得更好，减肥便会事半功倍。

运动减肥好吗？

我觉着吧……这是要看有氧运动还是无氧运动，有氧运动减肥比较有效果，而且也不会长肌肉，要是无氧运动的话瘦也是会瘦下去的但是肌肉也会有，还比较明显，所以我推荐无氧运动（比如说跳舞，快走之类的）。

运动到底能不能减肥？

肥胖者常问医生：许多研究结果都作出了肯定的回答。运动对增加热量的消耗进而降低体重来说，肯定是有效的。
肥胖很少发生在重体力劳动者，或者爱好活动、较少休息的人群中，因此一般认为运动疗法是降低体重的重要措施之一。肥胖者只要坚持认真锻炼，脂肪可以减少，体重可以减轻。但是，运动减肥必须和饮食控制结合起来才会取得良好的效果。
在衡量运动减轻体重的效果时，还应注意这样的现象：运动开始有一个肌纤维增粗、肌肉发达的过程，因此体重不一定立即下降；当肌细胞增加到一定限度而停止以后，体重才开始下降。因此，进行体育锻炼要坚持2个月以上才会见效。
只要我们真正做到“运动贵于恒，饮食贵有节”，减肥的目的是能够达到的。