冬季如何预防疾病

当心“暖气病”

冬季供暖已经开始，医学专家提醒，供暖季节里暖气在驱寒的同时也可能会给人们带来“暖气病”，因此在保持冬季正常室温的前提下，预防由暖气造成的疾病同样重要。

暖气病多由室内干燥造成。据武警医学院附属医院呼吸科主任魏路清介绍，每年从供暖开始，“暖气病”的患者都会明显增加。这是因为，供暖后，室内气温很高，湿度较低，为了保温，人们往往把门窗长期紧闭，家中很少通风，许多人就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干痒、鼻腔出血、软弱无力等症状，这些症状医学上称为“暖气病”。空气流通不畅，造成室内干燥、闷热，是引发“暖气病”的重要原因。

要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。冬天室内温度最好控制在20℃左右，多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，空气湿度以40%至60%为宜。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。除了使用加湿器外，市民可在室内摆放绿色植物，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。此外，还要多喝水，每天需饮2000毫升的水。多吃新鲜蔬菜水果。供暖季还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此洗澡时水温不宜过高，不宜过多使用香皂。老年人和儿童最容易得“暖气病”，要多到户外参加体育锻炼，减少“暖气病”的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。

当防消化道疾病

随着气温骤降，各大医院的消化系统疾病患者就诊数量明显增多，其中以消化道溃疡、老病复发、胃肠疾病患者为主。

冬季在寒凉的刺激下，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱，而由于气候转凉，人们的食欲增加，使胃肠功能的负担加重，会导致胃肠道疾病的复发。不少人觉得恶心、腹胀、腹痛、腹泻等肠胃病是小事，自己吃点药就好，根本不需要看医生。刘主任表示，病症较轻时，服用一些常见的非处方药确实有效。但在某些情况下仍应该及时看医生，如每天大便次数超过3次，或大便很稀，又或腹泻持续一两天之久，并伴有发烧、头晕、胃肠绞痛剧烈的症状，可能需要抗感染治疗，解痉止痛。有些人病情严重会伴随呕吐，吃东西也吃不了，还需到医院补液才能维持生命体征正常。

入冬要养护好肠胃，饮食需要以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时、定量、少食多餐。食用粳米或糯米，均有极好的健肠胃、补中气的功能。要多吃温食。不要吃过冷、过硬、过辣、过黏的食物。肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜。因为海产品大寒，容易导致脾胃受伤，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾患。肠道疾病患者还要注意胃部的保暖，及时增减衣服。睡觉时不要让胃着凉。并且要保持开朗乐观的态度，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。只要调养得当，就可减少或避免消化道疾病，安然地度过冬天。

感冒

日常生活中感冒是多发病，尤其在冬春季节，它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必须重视感冒的防治。首先应防寒保暖，冬季天气变化无常，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，并及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发感冒。其次每天可进行一些活动量比较适宜的运动，适当锻炼以增强机体抵抗力。需要注意的是有晨练习惯的人应将晨练时间推迟，可以选择在午后锻炼。还应注意居室通风换气，居室内要保持空气流通、清新，避免空气污浊引发呼吸道疾病。最后，机体抵抗力较弱的人群如老人孩子，可接种肺炎疫苗或流感疫苗以预防感冒等病。

心脏病

天气寒冷可引起小血管的痉挛和收缩，使血压升高，心跳加快，血液黏滞度增高，因而心脏负荷加大，容易引起心绞痛发作和心肌梗塞发生，因此严寒季节冠心病心绞痛发作和急性心肌梗死的发病率呈上升趋势。在日常生活中，有高血压或冠心病病史的老年人，一定要防寒保暖注意添衣勿受凉，气温骤降时最好不要外出。平时遵医嘱服用的降压、降糖、降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的常规用药都要按时服用，以免突发意外。还应定期去医院进行心电图、脑血流图等检查，还可经常去社区保健站进行血压和血脂的检测。在饮食上，要低盐低脂，及时补充维生素及微量元素，忌烟酒，多吃一些绿色、黄色果蔬，增加血管韧性和弹性，以达到预防心血管疾病的目的。

肺部疾病

冬季肺病保健常识对于每个肺病患者都是至关重要的。冬季是肺心病的高发期，寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化，很可能会发展成为呼吸系统衰竭以及心脏衰竭的严重后果。凡患有慢性支气管炎或肺心病的人，进入冬季后，注意体温和痰液的变化，如体温不正常且脓性痰量增多，提示有呼吸道感染，要及时就医。还要特别注意预防和减少感冒的发生。

要保护好呼吸道和胸部不受寒冷的侵袭，外出时要围上围巾、戴好口罩帽子，平时要多喝开水，戒烟酒，防止呼吸道过于干燥，房间里最好定期用食醋蒸熏，以消毒杀菌。

冬季养生预防冬季疾病的方法

1、皮肤保湿

皮肤保湿主要注意两点：第一，适当选用健康的保湿护肤品。第二，多喝水。防止皮肤干燥平时要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，蜂蜜里含有的`氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。中午则可以在午餐后选择普洱茶，普洱有很好的保湿、抗氧化作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。

2、多吃养阴生津的食物

在空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢？平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。

3、清扫暖气死角

专家说：保持暖气片的清洁干净，要经常打扫，如果有灰尘沾在暖气片上，它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间，引起呼吸道疾病。

随着室温的升高，一些细菌会伺机活跃起来，容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。

4、每天别忘开窗

家里暖和了，往往就不爱开窗。尤其在供暖初期，室内温度突然变高，会让人体对冷热的调节还没适应，容易出现头晕咽喉肿痛的症状。

专家说：室内温度不能太高也不能太低。尽量的保持在16到22度之间，所以建议在供暖以后每天通风两到三次。每次十五到二十分钟左右。

5、适度加强运动

专家说：供暖以后比较暖和，大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律，这实际上比供暖还重要。

专家说，供暖开始后要加强运动，每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常。

6、室内注意加湿

目前，北方正逢供暖季节，室内空气变得干燥，一定要注意加湿。选一个合适的加湿器；室内取暖时，在炉子上烧一壶水，打开盖，使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水，放一盆水在室内；或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度，避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。