气血不足,人易老:调理身体,中医有3个妙招

中医里的气血，从字面意思上讲就是气和血的的统称。气在中医的分类里有四种， 有元气，宗气，营气和剩下一种卫气 。其中最为重要的是元气，因为元气属于先天之气，也就是人们本身所具备的，宗气则是由人体从外界吸入的气息，而营气则是在人们血液循环中推动血液行走的动力，最后的卫气是存在于血脉之外的起到固元作用的血液，让血液不至于外露。

气失调身体发生的变化

气失调其实分为两个方面，一是气不足，二是气行失常。

一、气不足

还有个说法就是气虚，指的是人们身体内部的元气遭到损耗，功用失调，最后导致其他身体器官功能衰退，抵抗力下降的情况。一般而言都是先天性的不足，或者是后天没有调养好生成的。也可能是因为身体过度劳累，一直生病无法康复导致的。气不足的人容易会外感风寒，或者是血液循环的速度减弱。

二、气行失常

气行是表示气的升或者降产生的运行失常，所引发的气滞，气闭等。气行失常会涉及到五脏六腑，病变的部位各有不同，比如有些人是表现在脾胃失调，有些人是上火发热，有些人则表现为身体疼痛等。

血失调的身体变化

血失调依旧是分为两个方面，血不足以及出血。

一、血不足

血不足其实跟气不足一样有另外一种更为常见的说法，叫血虚。在人体出现血虚的情况，就会有全身或者是局部的虚弱外部表象。比如面色不好，经常头晕，两眼干涩等。血不足的情况通常会出现在女子身上，和例假，分娩等有着紧密的联系。不孕，闭经，产出的孩子羸弱等等。

二、出血

出血是因为血液不根据正常的流向运动，流出了经脉之外的情况。一般原因有外伤，气虚，血热等。出血的症状会出现皮下出血，尿血等等，有的会被排出体外，有的则会淤堵在身体内部。

如何调理

1、中药调理

中药调理的话，首先是要把脾胃调理好，因为人们的脾胃是气血的供给来源，血液通过脾胃再转成气血。所以如果气血失调的话，可以选择用黄芪，白术等药材进行煲煮，定期定量服用，坚持一段时间就能看到疗效。还可以多吃一些薏米，南瓜等健脾滋养的食物。

2、运动调理

除了可以进行中药的治疗之外，锻炼身体也是一种对付气血失调的有效方式。但最好不要做过度剧烈的运动，有氧运动是比较合适的，例如慢跑，太极拳等，能够在一定程度上加快身体新陈代谢的速率，提高身体的抵抗力。

3、饮食调理

在饮食上，可以选择多摄入一些猪肝，桂圆等补血的食材，而女性如果是在经期，则更需要补充红枣，红糖一类，对气血失调的身体滋养有一定的功效。

参考资料：2017，《中药学专业知识（二）》，第七版

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气血不足怎么办?5款中药可以调理气血

随着生活节奏以 社会 生活压力的加大，一些女性由于工作繁忙而没有时间锻炼身体。长时间下去可能会出现气血不足的情况，这不仅会降低抵抗力和免疫力，同时也会让脸色发黄，没有任何的光泽。

那么哪些中药材能够补气血？大家一起来了解一下吧！

中医认为黄芪性温，具有补阳益气的功效，还有益气固表，尤其适用于盗汗，身体疲倦、脱肛、脾虚所引起的腹泻，身体浮肿以及气血虚等状。

将9克黄芪放入水中煎服，每日饮用一次，但不适用于便秘，持续发热和口渴的人。

党参具有补气活血，养血的功效，适用于气虚引起的无力，大便糖稀胸闷气短及心悸。另外也适合于气血两虚所引起的脸色发黄，头痛头晕，营养不良和身体虚弱等。

可以把适量的党参切碎放在酒里面浸泡一个月，每次取出2~3勺，每天饮用约三次。

西洋参具有清火解毒，养阴的功效。特别适用于肺部缺乏引起的长期咳嗽，咳喘以及咳血等症状。

每天可以取出三克西洋参代茶饮用，适合歌唱家以及戏曲等人群能够保护嗓音。另外运动后所引起的疲劳口渴、大汗淋漓人群也可以选择西洋参。将西洋参研磨成细末，每次取出一克用温开水送服。

太子参具有益气生津以及健脾的效果。特别适用于食欲不振，脾胃虚弱引起的体重减轻，脾虚引起的咳嗽，自汗心悸和口渴。每次不要吃超过9克，必须放在干燥通风的地方，以防止发霉。

人参属于名贵的补气中药，具有大补元气以及益智安神的效果。每次将3克人参放入锅中，加入适量的水，用小火煮1小时以上，这样才能够析出里面的有效成分。若想要使用酒浸泡的话，你应该将人参切碎并将其放入米酒里面浸泡一个月左右。