夏日养生健脾祛湿有哪些生活小窍门？

  夏日养生健脾祛湿：4个生活小窍

一、饭熟后要先放凉

在过去，人们煮饭都会有3个步骤：煮、滤和蒸。但是现在，人们有了电饭煲就省却了很多步骤，但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。
  

因此，在做饭时，饭熟了之后就应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就可以减少湿气的堆积。

二、不穿露脐、露背装

很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉，露脐、露背，虽然这样可能会凉爽，但也会让寒凉之气悄然进入人体内。
  对于肚脐保护非常重要，小腹要经常保暖，避免寒气入体，刺激脾胃。

另外，夏天最好少吃冰冻寒凉的食物，尤其是在月经期间要避免食用生冷食物，注意保暖，这样才能对付湿邪。

三、调整生活作息

湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。
  而在排便的时候，大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。

脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。有时候，咀嚼或说话是会不小心咬到舌头，这就表示出现了脾虚湿热的情况了。

应对以上问题，最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。
  每天要保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程，另外在出现以上情况的时候，饮食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

四、站养生桩

站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题，比如，健脾、祛湿。
  

方法：

1。两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球的姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。

2。在站养生桩的时候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
  

注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就可以有效果了，之后可以渐渐加长时间。

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冬季养生小常识有哪些？

   白萝卜炒肉片 材料：白萝卜300克，猪肉150克。 调料：葱丝、姜丝、盐、料酒、淀粉、味精、植物油各适量。 做法：1。白萝卜洗净，切成片，焯水，捞出过凉；猪肉洗净，切片，用料酒、盐、淀粉腌渍。
  2。锅置火上，倒油烧热，放姜丝、葱丝爆香，放入猪肉片炒至断生，放入白萝卜片翻炒。3。待萝卜片熟后，加入盐、味精调味即可。 冬季养生 保健功效：白萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效，与肉片一起炒食，补而不腻。
   牛蒡炖鸡 材料：牛蒡300克，净全鸡500克。 调料：葱段、姜片、盐、鸡精、胡椒粉、料酒、大料、茴香、陈皮的功效与作用、花椒各适量。 做法：1。牛蒡去皮洗净，斜切成厚片。2。鸡洗净剁成大块，用沸水焯一下捞出，冲净浮沫。3。锅内加适量水，放入鸡块，煮沸后加入料酒、盐、茴香、陈皮、花椒、大料、葱段、姜片，炖煮20分钟加牛蒡片转小火炖至肉熟，撒鸡精、胡椒粉即可。
   保健功效：牛蒡中的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存，与鸡肉同食，不仅滋补，还有预防中风的功效。 当归的功效与作用生姜的功效与作用羊肉汤 材料：羊腿肉50克，当归10克。 调料：生姜、盐、味精、香油各适量。
   做法：1。羊腿肉洗净切片，入沸水锅中焯烫一下捞出备用；生姜、当归均洗净切成小片。2。锅中加水，下入羊肉片、当归片、生姜片，大火烧沸后改小火炖15分钟，加盐、味精调味，淋香油出锅即可。 保健功效：此汤是冬季温补肾阳的绝佳滋补品。 莲藕黑豆的功效与作用汤 材料：藕400克，黑豆、腐竹各80克，黑枣10克。
   调料：姜片、陈皮、盐各适量。 做法：1。藕去皮，洗净，切厚片；陈皮洗净；黑枣洗净，去核；腐竹泡软切段；黑豆洗净，入干锅中炒至豆壳裂开。2。锅内倒入适量清水煮沸，放藕片、黑枣、黑豆、陈皮、姜片，大火煮沸改小火煮2小时，下腐竹段稍煮，加盐调味。
   保健功效：莲藕清热生津、凉血散瘀、补脾开胃；黑豆能补肾益阴、健脾利湿、除热解毒。两者一起煮汤，补而不燥，且能使脸色红润有光泽。 黑芝麻粥 材料：黑芝麻、大米各30克，糯米20克，核桃仁、杏仁的功效与作用、花生的功效与作用仁各15克。
   调料：白糖适量。 做法：1。大米、糯米、核桃仁的功效与作用、杏仁、花生仁均洗净；净锅置火上加热，将黑芝麻放入干锅炒熟备用。2。锅中放适量清水，加入大米、糯米共同熬煮20分钟；转小火，放入剩余材料再煮20分钟，加白糖调味即可。 保健功效：此粥用料丰富，营养均衡，其中的核桃仁、花生仁都有健脑益智的作用，适合冬季补肾解疲。
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