长寿必吃三样菜有哪些？

第一，海带、海带中有着丰富的粗蛋白，以及钙，和糖，海带中的褐藻酸有着降压的作用，还能预防白血病和骨痛病，吃海带能够降血脂预防动脉硬化以及降低胆固醇，海带不管是做汤还是做成凉拌的小吃都是很可口的。

第二，黄豆芽是众多延年益寿的菜中的第一名，作为当之无愧的第一，黄豆芽不仅含有抗酸性物质，有着排毒的功效，吃黄豆芽还能抗衰老，所以黄豆芽也被称为长寿第一菜。

     第三，红薯被誉为癌症克星，红薯中有着去氧表雄酮具有抗癌的效果，红薯的营养价值丰富还含有雌激素物质，所以女性适当的吃一些有着抗衰老的功效，通常常吃红薯还有着延年益寿的功效哦！

第四，苦瓜，苦瓜虽然口感不好，但是苦瓜是有清火效果的，上火的时候吃些苦瓜是很有效果的，糖尿病人也适合吃苦瓜，一周可以适量的吃两次苦瓜。

     第五，菠菜，菠菜中有着丰富的铁，经常的吃些菠菜不容易患上贫血。

第六，小米，长寿老人都爱吃小米，小米对我们的五脏六腑都是有好处的，小米有着健脾养胃的功效，养好脾胃是长寿的关键之一哦!

第七，鸡蛋中有着丰富的钙磷铁，卵磷脂，以及胆碱等物质，胆碱是合成大脑的必须物质，常吃鸡蛋是补脑的，营养的全方面补充是长寿的秘诀之一哦！

     第八，薤白，它是一种野菜，春季的时候会有卖的，薤白是具有药用价值的，一般有患有心梗的人，或者经常心绞痛的人在春季时多吃些薤白是很有好处的，能够通阳散结。

第九，芹菜是能天天吃的菜，但每天不能吃的太多哦，芹菜中丰富的纤维素能促进肠蠕动。

第十，豆腐，长寿的老人都爱吃豆腐，老一辈有句话说的好“鱼生火、肉生痰，白菜豆腐保安全”。

怎样做到健康饮食？

吃绿色食品,少吃高热量的零食。特别是肯德鸡等这些要少吃，要多吃水果蔬菜！

洗脚有何养生窍门？

洗脚时，水温以40〜50°C为宜，水量以淹没脚踝部为好，双脚浸泡5〜10 分钟。同时，可用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发 热为止，如此可使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢 增强。