小米麦子粥做法大全？

做法

1.将大米、小米洗净加入适量清水，用大火煮开

2.新鲜麦仁在清水里反复揉搓，就会将残留的皮壳去掉，然后漂洗干净

3.倒入已经开的锅里，等再次开锅就关小火熬煮

4.等煮到大米、小米、麦仁都开花，汤汁粘稠即可关火

补充一些营养知识：

全小麦仁：含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B。膳食纤维是等级面粉的5到10倍，还含有降血压肽等营养物质，有：补虚，厚肠胃，强气力的功能。

小米：小米绝对是属碱性的食物，用它熬粥有“代参汤”之美称，营养价值丰富，含铁量高，为大米的4.8倍，含磷也丰富，为大米的2.3倍，含钾高含钠低，这就是小米能补血、健脑，对高血压患者有益的原因。

小米麦子粥的做法

首先先将小米和麦子清洗干净，去除杂质。有时间可以浸泡半个小时

准备砂锅，清洗干净，加入洗好的小米，放入适量的清水，用大火烧至沸腾。

将燕麦仁在水里反复揉搓，就会将残留的皮壳去掉，然后再次清洗干净，（浸泡之后更容易处理）。倒入沸腾的砂锅当中，等再次开锅转到小火熬煮，等到汤汁粘稠即可出锅。

五谷健康粥做法大全？

五谷健康粥的家常做法

材料

大米50g，红豆10g，薏仁10g，绿豆10g，糙米10g，燕麦10g，黑米10g

做法

1.将所有材料混合，洗净

2.放入高压锅中，加入适量水

3.放电磁炉上大火烧冒气后，换保温状态，煮20-30分钟

4.关火后，待小气阀落下后，开盖即可