1.黑芝麻糊 做法一：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖适量 制法：将炒香的黑芝麻和米洗净装入桶内 功效：明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气含丰富维生素和饱和脂肪酸，促进儿童身体发育做法二：，粘米1杯，黑芝麻2/3杯，砂糖 制法：将炒香的黑芝麻和米洗净装入桶内 特色：芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适合于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳叫等症状 2.黑米芝麻糊 用料：大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升（1000毫升），糖适量 制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻和米洗净装入桶内 功效：强身健脑，增发益智 3.黑芝麻果仁糊用料：大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯 功效：有益皮肤和头发，秋季应多吃 4.红与黑养生糊 用料：香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻（炒香）1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大枣7颗（去核） 功效：明耳目、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老 适应人群：中老年 5.黑豆芝麻蜜 用料：大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少许 制法：将黑豆浸泡（6-16小时和炒香芝麻、米洗净装入桶内；往杯体内加入定量清水，稍凉加入蜂蜜即可饮用 功效：强身健脑，增发益智 6.乌金养生糊 用料：黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）净装入桶内 功效：通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老 适应人群：中老年 7.黑芝麻玉米糊 用料：玉米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯 8.亚健康营养膳食 用料：大米1杯、核桃1/3杯、大枣（去核）1/3杯、芝麻1/3杯 功效：平衡营养，调节精神状态不稳，记忆力减退，促入胃肠功能，长期食用可延缓衰老 9.美白抗皱糊 用料：大米1杯、核桃1/2杯、大枣（去核）1/2杯 功效：益气活血，美白抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环 10.学生营养膳食 用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯 功效：增强骨骼和组成器官的生长发育，提供性成熟的各种激素原料预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲劳，增强记忆力，活力脑细胞，保持精力旺盛 11.花生糊 用料：大米1杯，花生2/3杯 制法：将花生炒香备用；将炒香的花生和米洗净装入桶内 功效：益气补肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂 12.平喘止咳糊 小馇子1杯、花生半杯（炒香）、金橘5颗（去核） 功效：可增强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调节中枢神经系统润喉利声 适应人群：儿童 13.逍遥游养生糊 香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生（炒香）2/5杯、腰果1/5杯 功效：益气补肾、降血脂、预防和辅助治疗冠状动脉硬化和心脑血管疾病 适应人群：中老年 14.花生芝麻糊 做法一：大米1杯，芝麻和花生各1/2杯 制法：将芝麻，花生炒香备用；将炒香的花生、芝麻和米洗净装入桶内 功效：润五脏、补肺气、降血脂 做法二：粘米1杯，花生仁1/2杯，芝麻1/2杯，淡奶 制法：先将芝麻淘净，沥干水分，炒香，花生仁炒香，去衣米清洗干净，浸透，同芝麻、花生混和，置于桶中，最后加入清水，淡奶和砂糖，可加入少量花生酱增加风味 特色：花生含有氨基酸，卵磷脂纤维素等多种元素，对于高血压和贫血有显著疗效 15.花生莲子羹 用料：大米1杯，花生莲子各1/2杯 制法：将花生炒香，莲子用开水浸泡至发软，将炒香的花生，泡好的莲子和米洗净装入桶内 功效：益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻痢 16.花生杏仁乳 花生1/2杯、杏仁1/2杯一起浸泡，1/3杯小米， 17.杏仁糊 做法一：大米1杯，杏仁2/3杯 制法：将杏仁和米洗净装渗入杯桶内；往杯体内加入定量清水 功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺 做法二：甜杏仁1/3杯，苦杏仁几颗，清水泡软去皮大米2/3杯，清水泡软，加清水、适量冰糖放入桶中 特色：香而甜性味甘、平、渗透脾、肺经甜杏仁性味甘、辛苦杏仁性味苦、温 18.杏仁瓜子仁糊 做法一：大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯， 功效：治咳嗽，除肺暖，润声气，润心肺含有维生素B2和蛋白质，提高少年记忆力和改善大脑细胞发展 19.养胃米糊 薏米是凉性的，女性在特殊的那几天最好不要吃！！！ 用料：大米1/2杯，薏米1杯、花生1/2杯（炒香）薏米具有健脾胃、清热利湿特别容易消化 吸收，适合脾胃虚弱者，也是很好的美容佳品 做法：将原料放入桶杯，在杯体内加渗入渗出1000毫升水 20。薏米糊 做法一：大米1杯，薏米2/3杯 制法：将薏米和米洗净装入杯桶内 功效：健脾益胃，补肺清暖，去风祛湿，利肠胃 制法：将薏米仁洗净，浸泡约1-2小时，加水 特色：用薏米制作米糊有促入新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作病中或病后患者补益食品 21.薏米红豆粥： 薏米1杯，红豆半杯红豆要提前泡 薏米美白，养颜，红豆也有美容的作用 22.薏米绿豆粥： 薏米1杯，绿豆半杯绿豆要提前泡 有很好的清火的作用 23.薏仁山药粥： 原料：薏仁3/5杯、山药2/5、红枣数枚、糯米1杯 做法：将糯米与红枣洗净，并将红枣去核，与全部材料一同煮熟 薏仁，利水清暖、健脾、止泻、利尿、抗癌、除燥热、美白皮肤，治扁平疣；山药，味甘、性微温、益气补脾、降血糖、增强免疫力、固肾益精；红枣，又名大枣，味甘、性温、补脾胃、益气生津糯米（江米）味甘性温，有补中益气、补肺气、养胃津的功效，它可用于治疗消渴、尿多、自汗、泄泻等症 24.菊花银耳糯米粥： 原料：糯米1杯、菊花1/4杯、银耳两朵 做法：将菊花、糯米洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用两次 菊花，性凉、 味甘、 微苦；银耳，滋阴润肺，养气和血，补脑提神，润泽肌肤，容颜悦色，可增强机体的新陈代谢，促入血液循环，改善器官功能，使皮下组织丰满，皮肤滑润，有很好的美容作用 25.杏仁牛奶芝麻糊： 原料：杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脱脂牛奶 做法：将糯米洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用一次 杏仁，苦，微温，有小毒，降气止咳平喘，润肠通便，血虚津枯；核皱纹 体验韩芳泉桃，“通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润”，《本草纲目》云：核桃有“黑发，固精，治燥，调血之功”；芝麻，维生素E非常丰富，可延缓衰老有润五脏，强筋骨、益气力等作用可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少 26.松子仁糊 做法一：大米1杯，松子仁2/3杯 制法：将松子仁和米洗净装入杯桶内功效：润心肺，调大肠 做法二：松子仁2/3杯，黑芝麻2/3杯，蜂蜜适量 制法：将黑芝麻、松子混合炒香，加适量蜂蜜和清水放置于桶中 特色：润肠通便，适用于各种原因引起的便秘患者 27.核桃糊 做法一：大米1杯，核桃1/2杯 制法：将核桃仁和米洗净装入杯桶内 功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智促入宝宝大脑发育 做法二：粘米1杯，核桃1/2杯 制法：核桃炒香米洗净，浸透，与核桃一同放渗入清水 特色：具有通经络，润血脉，黑须发的功效，常服用能使皮肉细腻光润，加米制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不易上火，长期服用，有扶正固体，补肾敛肺，定喘止咳之功 做法三：核桃仁2/3杯，粳米2/3杯 功效：常食核桃仁粥，不仅能美容养颜，还能延年益寿 28.益智健脑糊 用料：大米1/2杯、花生、核桃、杏仁各1/4杯 功效：益智健脑、促入脑部发育和生长、增强记忆力 29.黄豆核桃杏仁糊 主料：大米1杯,洗干净，配料：黄豆、 核桃和杏仁各1/3杯 功效：明耳目，补中益气，润养五脏,滋阴润燥 30.黑米核桃露 做法：黑米1杯；糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4杯 有很好的乌发、延缓衰老的作用 31.全麦红枣粥 原料：大麦、荞麦、燕麦、小麦、粳米各1/3杯，去核红枣数个 辅料： 白糖或盐适量 做法：大麦、荞麦、燕麦、小麦与红枣洗净装入桶内 32.红枣枸杞粥 用料：大米1杯，大枣去核与枸杞子共2/3杯，水1升（1000毫升），糖适量 制法：将去核大枣，枸杞子和米洗净装入桶内 功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 33.红枣冰糖银耳粥 用料：大米，红枣、银耳共2/3杯，冰糖2/3杯 制法：将红枣去核，银耳洗净用温水浸泡至发软，摘成小朵；洗净的米装入桶内； 功效：滋阴养肺，养胃生津、补气活血、强身健脑 34.桂圆红枣香米糊 用料：香粳米1杯、桂圆肉1/2杯、红枣1/2杯 35.桂圆红枣黑米糊 用料：黑米1杯、桂圆肉1/2杯、红枣1/2杯 36.山楂百合银耳羹 用料：大米1杯、百合1/3杯、水发银耳1/3杯、山楂1/3杯 功效：滋阴润肺、益胃生津、增饮食、助消化、降血脂、滋润养颜 适用：肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、久咳不出、高血压、血管硬化诸症 37.养胃米糊 用料：大米1杯、红豆2/3杯、山楂1/3杯、红糖 功效：预防肥胖症、食积停滞、水肿、高血压、高血脂 38.枸杞冰糖银耳羹----秋季养生 用料：适量银耳、枸杞1/2杯 功能：滋阴润肺，生津止渴，可治秋冬燥咳，可作体质虚弱者的滋补之品 39.银耳美白羹 用料：适量银耳、枸杞子、大枣、百合各1/3杯、蜂蜜（或冰糖） 功效：美白滋润，还可起到按摩乳的作用 40.牛奶银耳玉米羹 用料：玉米粒1杯，鲜牛奶1袋，银耳5-6朵：以上配料放到桶内 功效：银耳生津润肺，玉米粗粮营养好，富含维生素B 41.银耳红枣汤： 用料：适量银耳、大枣1/2杯 42.黑木耳红枣汤： 用料：适量黑木耳、大枣1/2杯 功效：补血、去斑 可以清除人体肠道内和血液里的垃圾，净化血管，对高血压、高血脂的人都有很好的保健作用黑木耳滋阴，补血再加上红枣，是秋季一道不错的饮品 42.栗子粥 米1杯、栗子2/3杯 功效：栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等 43.萝卜米粉粥 用料：大米1杯，核桃仁，胡萝卜切块共2/3杯，牛奶1升 制法：将胡萝卜洗净切块备用；将洗好切块的胡萝卜，核桃仁和米洗净装桶内，加入牛奶 功效：益智健脑，补肾固精，强筋壮骨 44.百合糊 原料：大米1杯、百合1/2杯 功效：补中益气、温肺止咳、安心定胆益养五脏 45.高梁米羹 用料：粳米1杯，糯米2/3杯，高梁1/3杯，味美，还有助于益气活血 46.银耳高梁羹 用料：高梁1杯，银耳1/3杯，桂圆1/3杯，红枣1/3杯 功效：润肺、润肤，寒冬酷暑皆可食用 47.芝麻栗子羹 用料：芝麻1/2杯，栗子1/2杯 功效：补五脏，固肝肾，乌须发 48.补脑栗子粥 用料：粳米1杯，栗子1/2杯，松子、核桃仁各1/4杯 功效：补肾强筋，健脾养脑因肾虚而引起的失眠、神经衰弱、腰酸腰通、腿脚无力、脾虚泄泻，食用此粥有较好的疗效 49.栗子花生糊 用料：大米1杯、栗子、花生1/2杯 功效：富含维生素C及、蛋白质、淀粉、多种微量元素，提高青春期发育，增入骨骼发展 50.玉米瘦身糊 用料：大米1杯、新鲜玉米粒2/3杯、绿豆1/3杯 功效：利尿、消除浮肿 51.燕麦雪梨糯米糊 用料：雪梨1个，红枣5颗，枸杞少许，燕麦1/2杯，糯米1/3杯 做法：雪梨洗净，去皮去心，切片；红枣枸杞洗净；糯米，燕麦洗净装桶内，晾凉后加蜂蜜 功效：梨子平燥再加上其他原料，无论是对肠胃还是皮肤都有很好的滋润功效，这个粥很适合秋季食用 52.香蕉麦片粥： 原料：香蕉1根、脱脂鲜奶、麦片1杯、葡萄干1/3杯香蕉，富含碳水化合物、矿物质、维生素C和A，低脂肪 53.山楂粥 原料：鲜山楂5颗，糯米1杯、红糖做法：山楂洗净去核，用红糖腌制30分钟（如果时间充裕，可将红糖加少量的水，小火熬化，山楂放入其中慢慢腌）同糯米装入桶内 功效：山楂性温，加红糖煮粥养血补气，很适合女性秋天食用 52.大米小米红枣糊 用料：干大米1杯、干小米1/2杯、大枣5~8颗（去核） 功效：含有铁、锌、锰等微量元素，增强宝宝抵抗力，促入胃肠功能及新陈代谢 53.蛋黄米糊 用料：干大米1杯、熟蛋黄1个 做法：将干大米和熟蛋黄放入杯中 功效：富含蛋白质和卵磷脂，增入宝宝胃肠吸收，提高宝宝免疫力 54.胡萝卜米糊 用料：干大米1杯、胡萝卜半根切块放渗透杯中 益处：萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，健胃助消化，补充维生素，补充钙质，促进发育 55.苹果花生米糊 用料：干大米1杯、苹果1/3个切块，花生（炒香）功效：富含维生素E和其他营养成分，有助消化，对儿童偏食厌食有很好的食疗作用 56.莲子藕粉羹 用料：去心干莲子1杯，藕粉2/3杯，白糖20克 功效：养心安神 57.莲肉膏 用料：莲肉1杯，粳米1杯，茯苓 健脾益胃补中，抗衰老、增寿年 58.滋味红豆奶昔 用料：红豆1杯，椰枣…10粒，糙米半杯，浸泡黄豆1/3杯 59.奶酪玉米糊： 原料：玉米1杯，牛奶1袋，奶酪粉适量 制法：把玉米放入杯内，倒入牛奶，均匀混合后用微火煮，边煮边搅拌，然后加入奶酪粉混合煮开至糊状即成 60.牛奶香蕉糊 用料：玉米1杯，香蕉1根，牛奶1袋 制作：玉米和白糖放杯中，倒入牛奶，倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食 特点： 香甜适口，奶香味浓此菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌维生素C等多种营养素香蕉有“智慧之果”的美称有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长
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