十个健康生活的小方法,“养生”从小做起

健康 的体魄是从日常的生活小细节中积累而来的。 健康 的生活方式是打造 健康 身躯的重要条件。

十个最基本 健康 生活的方式！

1、喝绿茶

绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇及高血压。烧开2升水，加入3袋绿茶，加盖浸泡10分钟，再取出茶叶袋，将凉茶放入冰箱冷藏。这些凉茶可供一天饮用，还可根据个人喜好适当加冰块饮用。

2、吃点大豆

大豆及其制品豆腐等提供的豆类植物蛋白质可以降低胆固醇。为了避免摄入过多添加剂，最好少吃加工熏制类大豆食品。

3、多吃鱼

肉类中的饱和脂肪会增加动脉栓塞危险。而三文鱼和凤尾鱼等鱼肉中则富含欧米伽3脂肪酸，有助于稳定心率。每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉，可使心脏病发作死亡危险降低52%。

4、吃点坚果

多项研究发现，每周吃5盎司坚果（约合141克）可使心脏病危险降低1/3。

5、多吃蔬菜

营养学家建议，每天摄入蔬菜量应占食物总量的一半。专家特别推荐甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜，它们富含抗氧化剂和其他有益心脏的物质。

6、睡够8小时

中年人每晚多睡1小时可以使冠状动脉钙化（心脏病主要诱因之一）危险降低33%。睡眠不足会导致人体释放更多的应激激素，增加动脉炎症几率。

7、步行20分钟

每周运动2.5小时（平均每天20多分钟）可以使心脏病发病率降低1/3，同时还能少得2型糖尿病。

8、打坐5分钟

沉思冥想有助于缓解日常压力，促进 健康 。静静端坐，双目轻闭，排除杂念，专注呼吸5―10分钟。

9、丰富精神生活

多项研究表明，多参与社交和志愿活动，丰富日常精神生活，有助于改善生活质量，降低心脏病危险。

10、避开二手烟

研究发现，吸二手烟对心血管系统的危险是主动吸烟造成危险的80%―90%。不论是接触几分钟还是几小时，都会对心脑血管产生危害。

人类如何摆脱生老病死？

人类如何摆脱生老病死？

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【本文原创】

这可能吗？

自古以来，人类为了摆脱生老病死的困局，方士炼制不死仙丹，企图变神变仙不死不老，与天地长存。更有个别拥有无上权力的帝皇，派出宏大的队伍，到天下所有的地方寻找不死草(如古代中国寻找仙草的徐福)，以供自己食后变身长生不朽与日月共生齐辉。

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然而事实是残酷的。

在自然存在的法则中，一生物质包括所有有生命的一切动植物，他们的存在都是有期限的。大到恒星的毁灭(最终变成黑洞)，小到电子，粒子，分子……等等变衰死亡到再生。因此月缺花残，人类的生老病死，甚至海枯石烂，则是自然变化的自然规律，是不以人的意识为转移的。人类所努力的，最有可能只是延长生命的存在而已。

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本人认为，题主的命题是道假命题，这一道题不应再去探讨，即使是人类最有权威的科学界大咖也不会给出你所提问的标准答案。

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既然每个人都来到人间走一回，那我们就不必每天忧心忡忡，异想天开，顺其自然快快地过好 3W左右天，才不辜负自己来到人间走一回，活出一个光彩的人生。

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以上所言只能代表本人观点，如有不恭之处，敬请海涵。祝你晚安!