粥有什么养生的功

养生粥小常识
1、玉米粥，玉米被誉为是第一黄金主食，因为它的营养非常丰富，而且还很容易消化，对于肝脏、肾脏和膀胱等器官都是非常有好处的，秋冬季节食用，可以帮助人们赶走干燥，可以准备100克左右的玉米面以及10克左右的黄豆粉，先将玉米面放入水中，煮成糊状以后加入黄豆粉，搅拌均匀以后就可以直接吃了，老少皆宜，吃了还具有开胃健脾的效果。
2、雪梨粥，准备两个雪梨，将其去皮然后切成小块，准备10克左右的莲子，150克左右的糯米和少许的冰糖，先将莲子用清水清洗干净，然后再侵泡半个小时左右，最后把切好的雪梨、冰糖、莲子以及大米一起放入到锅中，用小火慢慢的煮，煮熟以后直接吃就可以了，梨子具有化痰的功效，对于腹泻也有着辅助治疗的功效，莲子能够安神和明目，熬成粥以后其中的营养能够更好的被人体吸收，是秋冬季节的滋补佳品。煮粥的时候如果能够注意到这些养生粥小常识，就能够使得你的粥更加的美味健康，不同的季节适合做粥的食材也是不一样的，比如说现在快到冬天了，多吃白萝卜会很有好处，可以用白萝卜来煮粥。o草木有情o建议您还可以这样搭配养生粥：山药枸杞粥是一道著名的汉族药膳，其原料具有一定中药药效，对人体有着药用功效。山药枸杞粥是以山药、枸杞、小米为主料。山药强强健脾胃固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾。脾胃功能比较弱的或者胃不好的，每天吃一段山药，蒸着吃或者煮着吃，非常有益处，不建议油炸或者做成拔丝山药。

喝粥有四大好处,推荐五种养生粥内附教程

粥对于一些身体素质比较差，消化功能比较弱的人以及一些大病初愈的人来说，都是一种非常好的食物，喝粥非常容易消化，同时也能补充人们在产生一些疾病时所消耗的能量和营养。平时多喝一些粥，也可以达到 养生 保健的功效。

粥是我们国家的一种传统食物，经常喝粥可以起到 养生 保健的功效，生活当中的小孩儿和老人以及产后妇女和患有一些疾病的人都非常适合喝粥。特别是对于患有腹泻和消化不良等疾病的人来说，粥都是一种最好的食物。~

首先我们来看一看，经常喝粥会给我们的身体带来哪些好处?第一，经常喝粥可以帮助我们快速地补充身体当中所缺失的水分，粥里面的水分和淀粉结合在一起，会在我们的消化道当中停留比较长的时间，比起单纯的补水来说更加有用，而粥里面的含水量更是达到了90%以上。第二，喝粥，还有利于减肥，因为同样大能量的食物，粥所占的地方更加大，同时它的能量密度很低，喝粥会让人有饱腹感减少其他食物的摄入，就有利于控制住体重。第三，喝粥可以调节我们的肠胃功能，对于患有肠炎，腹泻等疾病的患者来说，粥是最好的食物不会增加肠胃的负担。第四，在粥里面放入一些其他的杂粮和豆类食品，可以帮助人们丰富食物的种类，摄取不同的营养。

今天我们就来向大家推荐五款可以 养生 的粥来达到保健 养生 的效果，还附有有手就会的详细教程哦~

要补血：

材料：花生、红枣、枸杞、红豆、紫米

做法：把所有食材洗干净，所有材料一起煮即可出锅。工作劳累的气血不足可以喝它补血，平时女孩子也可以多吃红枣养身体。

要瘦身：

材料：紫薯、燕麦、薏仁

做法：紫薯切块，放进去一起煮熟出锅。这个真的好吃，早上吃这个减肥又暖和，我很喜欢紫薯有丰富的膳食纤维通便，适合男女老少。

要消肿:

材料：薏仁、莲子、红豆、芡实

做法：薏仁馅芡实红豆需提前泡发，然后一起放进锅里煮熟就可以出锅了。爱水肿的女孩子可以每天吃这款，有祛湿利尿的作用。

要养发：

材料：黑芝麻、花生、黑豆、黑米、核桃

做法：把黑米和红豆洗净泡发，然后一起放锅里煮熟即可。黑豆黑米营养丰富滋肝养肾，有乌发的作用,爱熬夜脱发的适合。

要养胃：

材料：百结、猴头菇、山药、小米

做法：猴头菇提前泡发，山药去皮切片，百结、小米洗干净，加水将小米、百结、猴头菇一起煮开，最后再加入山药熬全熟。这款粥低热量养胃，平常胃不舒服地时候适合吃。

以上就是我们为大家所介绍的五款 养生 粥，除了要经常喝粥之外，在平时生活当中也要注意，要经常参加一些 体育 锻炼，就可以有效地提高我们身体的抵抗力和免疫力，从而达到预防疾病的效果，尽量少吃或者不吃一些油炸食品和脂肪含量比较高的食物，多喝白开水都能有效的起到 养生 保健的效果！