身体除湿食疗方法

1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。





4、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
参考资料来源:人民网-祛湿就吃这15种食物,简单又有效

炖菜相对其他菜的做法有什么好处?“炖”有什么独有的文化特色?求美食达人。

炖菜相对其他菜的做法有几个好处:1、炖菜主要靠水作为加热介质,因此温度不会过高,基本上不超过100摄氏度,因此不会加热过度产生有害致癌物质。2、炖菜中的食材经过长时间小火炖煮后变得非常柔软,更容易消化吸收。3、炖菜烹调时间长,便于各种调味品充分作用,食材入味,味道更为可口。4、炖菜时需要盖盖加热,相对于氧气隔绝,因此食材中的大部分抗氧化成分可以得到保存。另外还有研究发现,焐炖两个半小时以后,肉中的胆固醇会大幅下降,有益的不饱和脂肪酸却增加了。5、炖菜多是连菜带汤汁一起食用,保证矿物质完全吸收不会损失。6、炖菜常常将多种原料同时炖,食物品种容易实现多样化,也便于添加各种养生的食材。

立冬吃什么,这几道炖菜很不错,做法简单营养全面,暖身又暖心

本期导读:立冬吃什么,推荐6道热气腾腾的炖菜,软烂开胃营养丰富,老少都爱吃!

立冬是冬季的第一个节气,代表着冬季的开始。天气冷了,凉菜要尽量少吃了,容易引起肠胃不适。这时候,热菜、炖菜就成了香饽饽,一口锅,几种搭配适宜的食材,再加上一份耐心,就能做出滋味不同的炖菜。炖是用慢火加热使原料成熟变软的烹调方法。既有暖烘烘味道鲜美的汤,又有味浓酥软的菜,一家人围坐在一起,一边吃着热乎乎的饭菜,一边唠着家常,那真是一件特别美的事!

炖是一种非常 健康 的烹饪方式。首先,炖菜主要靠水作为加热介质,因此温度不会过高,基本上不超过100摄氏度,因此不会加热过度产生有害致癌物质。第二,炖菜中的食材经过长时间小火炖煮后变得非常柔软,更容易消化吸收。第三,炖菜烹饪时间长,便于各种调味品充分作用,食材入味,味道更为可口。第四,炖菜时需要盖盖加热,相对于氧气隔绝,因此食材中的大部分抗氧化成分可以得到保存。另外还有研究发现,焐炖两个半小时以后,肉中的胆固醇会大幅下降,有益的不饱和脂肪酸却增加了。第五,炖菜多是连菜带汤汁一起食用,保证矿物质完全吸收不会损失。第六,炖菜常常将多种原料同时炖,食物品种容易实现多样化,也便于添加各种 养生 的食材。

今天杨哥就借此机会给大家推荐6道特别适合冬季食用的炖菜,色香味俱全,软烂开胃,营养丰富,是老人和小孩都爱吃的 美食 菜谱!

【所需食材】

大白菜一颗、五花肉一小块、红薯粉条一把、食用油适量、桂皮2片、八角2个、干辣椒几个、生姜片几片、食盐适量、白胡椒粉适量、酱油适量、黄豆酱适量、青蒜苗两根。

【做法步骤】

1、准备一颗大白菜,菜帮和菜叶分别切好后清洗干净。准备一小块五花肉去皮切成薄片。准备一把红薯粉条,提前用冷水泡软。

2、热锅放油,下入五花肉,炒出五花肉的香味和油脂。再加桂皮2片、八角2个、干辣椒几个、生姜片几片,炒出香味。倒入白菜帮,将白菜帮炒软。再倒入白菜叶,同样炒软。

3、然后将所有食材转至砂锅,加入清水后调味,加食盐、白胡椒粉、酱油、黄豆酱,大火煮开,下入红薯粉条。盖盖煮5分钟,将红薯粉条煮熟,然后大火收一下汤汁之后,下入青蒜苗,美味的白菜炖粉条就做好了。

【杨哥有话说】

这样做出来的白菜炖粉条,鲜香美味,简单营养,出锅连汤都喝光。冬天这样炖一锅,吃完浑身暖和。喜欢的朋友可以收藏一下,有时间做给家人吃。

【所需食材】

鱼籽适量、鱼泡适量、葱结一个、料酒适量、大蒜2粒、泡姜一小块、泡椒2个、黄灯笼椒酱适量、肥猪肉适量、食盐适量、胡椒粉适量、芹菜段适量、紫苏适量。

【做法步骤】

1、今天用鱼籽鱼泡来做好吃的,鱼籽一般选用鲤鱼籽,做的时候才不易散。鱼泡用刀砍破,洗净备用。锅里水烧开,加料酒、葱结,倒入鱼籽鱼泡,大火煮至鱼籽变色,煮至六七分熟,捞起过凉水。

2、需要的料头,大蒜2粒、泡姜一小块切片,泡椒2个,切碎备用。没有泡椒可以用剁辣椒代替。最后的黄灯笼椒酱是这道菜的关键。准备适量的肥猪肉,切成小丁,用混合油做出来鱼杂火锅才香,中火炒出猪肉的油脂。

3、倒入切好的料头,炒出香味,倒入清水或者高汤,煮开后加料酒、食盐、胡椒粉,再倒入鱼籽鱼泡,大火煮3-5分钟,让鱼籽鱼泡彻底入味。起锅前加芹菜段、紫苏,现在不好买新鲜紫苏,可以去药店买干紫薯。

4、再切点千张或者洋葱,垫在砂锅底,将鱼籽鱼泡转至砂锅,最后大火收一下汤汁,一道鱼杂火锅就做好了。

【杨哥有话说】

这样做出来的鱼杂火锅,鱼籽入口即散,鱼泡口感爽滑,好吃入味又下饭。喜欢的朋友可以收藏一下,有时间做给家人吃。

【所需食材】

新鲜黄骨鱼几条、面粉少许、生姜一块、葱结一个、料酒适量、食盐适量、豆腐一块、泡椒几个、大蒜几粒、食用油适量、白胡椒粉适量、葱花少许。

【做法步骤】

1、准备几条新鲜黄骨鱼,去掉内脏、剪掉鱼边刺。黄骨鱼粘液比较多,而且腥味比较大。将黄骨鱼放入盆中,加一点面粉和清水,用手揉搓,然后用清水反复冲洗,直到加水清澈、透亮即可。

2、然后在鱼脊背上打花刀,便于入味。再切一点生姜丝,放入碗中,加上葱结、料酒,用手捏出葱姜汁,倒在黄骨鱼上,加适量的食盐抓匀,腌制5分钟。

3、同时准备豆腐适量,切成条状,再取几个泡椒,泡椒能增香,还能去除鱼腥味,没有泡椒可以用红剁椒代替。最后切一点蒜片、姜片。热锅放油,下入黄骨鱼煎一下。黄骨鱼很嫩,煎的时间不能太长,翻面后再煎一分钟即可关火。

4、砂锅烧热放油,下入姜、蒜、泡椒,炒出香味。然后倒入豆腐、煎好的黄骨鱼,倒入开水,再加料酒、食盐、白胡椒粉,盖盖煮6分钟,煮出黄骨鱼和豆腐的鲜香,最后撒上葱花,美味即成。

【杨哥有话说】

这样做出来的黄骨鱼豆腐汤,鱼肉滑嫩而不腥,加上豆腐,汤鲜味美,还有营养。喜欢的朋友可以收藏一下,有时间做给家人吃。

【所需食材】

羊排或羊后腿肉适量、苹果半个、桂皮2片、香叶2片、干辣椒几个、山奈2片、白芷2片、良姜2片、白蔻3个、砂仁2个、草果2个、食用油适量、白酒一大勺、山楂3个、大蒜几粒、白胡椒粒一小把、胡萝卜一根、盐适量、冰糖几粒、老抽少许、香菜适量、青蒜苗适量。

【做法步骤】

1、今天就分享一个红焖羊肉的家常做法,记住3点,羊肉软烂、鲜香、入味、一点也不膻。首先准备羊排或者后腿肉适量,剁成大一点的块,洗净后冷水下锅,加半个苹果,能去除膻味,还能保留羊肉原有的鲜香。煮开后打掉浮沫,捞起洗净。

2、红焖羊肉最关键的就是香料,准备桂皮2片、香叶2片、干辣椒几个、山奈2片、白芷2片、良姜2片、白蔻3个、砂仁2个,以及来自云南深山的香料――怒江草果2个。

3、热锅放油,下入姜片炒香,倒入羊肉大火煸炒,炒出水分。再加入一大勺高度白酒,盖盖收干水分,白酒能很好地去除膻味。然后倒入配好的香料,继续翻炒出香味。腌制好的羊肉在翻炒时,会出现比较脆的声音,炒至羊肉边缘微微变黄,倒入清水,水量要完全没过羊肉。

4、然后下入山楂3个、大蒜籽几粒、白胡椒粒一小把,大火煮开后再次打一遍浮沫,小火焖煮1个小时。煮至羊肉软烂、汤汁变红,出现奶白色,下入胡萝卜块,加入一小勺食盐、几粒冰糖,继续焖煮25分钟。

5、胡萝卜的香甜也能很好地去除羊肉的膻味,煮至胡萝卜熟透,加一点老抽着色,然后大火收浓汤汁。转至铺有香菜的砂锅,最后撒上青蒜苗,一道红焖羊肉就做好了。

【杨哥有话说】

这样做出来的红焖羊肉,羊肉软烂、鲜香、无膻味,加上胡萝卜的香甜,是一道不错的温补菜肴。喜欢的朋友可以收藏一下,有时间做给家人吃。

【所需食材】

胖头鱼鱼头一个、食盐适量、生姜一块、葱结一个、料酒适量、红线椒几个、大葱白一截、大蒜几粒、食用油适量、花椒几粒、老干妈适量、蚝油适量、老抽适量、红薯粉条一把、葱花适量。

【做法步骤】

1、准备胖头鱼鱼头一个,去掉鱼鳃、牙齿、黑膜,洗净后放在一个大容器里,加食盐。再准备一个碗,加入适量姜丝、一个葱结,加入适量料酒,用手捏出葱姜汁,倒在鱼头上,涂抹均匀后,腌制20分钟。

2、准备红线椒几个,从中间片开再切碎,不能吃辣的可以用普通红辣椒。准备大葱白一截,切成葱末,大蒜几粒切蒜粒,生姜一块,切成片后,铺在砂锅里。热锅放油,转动一下,让锅底都沾上油,放入鱼头开始煎。大概2分钟后翻面,表面都煎黄后捞起,放在砂锅里。

3、重新热锅放油,下入花椒、葱、蒜炒香。倒入切好的红椒碎,加入适量食盐,大火翻炒,炒至辣椒变色,炒出辣香味。再加入一小勺老干妈,继续翻炒均匀后,捞起放在鱼头上。

4、然后加清水或者高汤、适量的蚝油、老抽、食盐调味,大火煮开,然后下入一把红薯粉条。盖盖后转小火焖10分钟左右。经过10分钟的焖煮,红薯粉软烂,鱼头也彻底入味,最后大火收一下汤汁,撒上葱花,即可上桌食用。

【杨哥有话说】

这样做出来的鱼头炖粉条,香辣开胃,吃完浑身冒汗,比剁椒鱼头还好吃。喜欢的朋友可以收藏起来,有时间做给家人吃。

【所需食材】

大白菜一颗、粉丝一把、食用油适量、油豆腐适量、大蒜几粒、生抽适量、蚝油适量、黄豆酱适量、食盐适量、葱花适量。

【做法步骤】

1、准备一颗大白菜,用手撕成片,冲洗干净。准备粉丝一把,用冷水泡发,稍微泡软即可,再用剪刀剪一下。

2、砂锅里加一点食用油,用刷子刷匀。放上泡好的粉丝。准备几块钱的油豆腐,用刀从中间切开,装盘备用。料头用大蒜即可,准备大蒜几粒切成片。

3、热锅放油,下入大蒜炒香,再倒入大白菜,大火将白菜稍微炒软。然后倒入油豆腐,翻炒均匀后,加入生抽、蚝油、黄豆酱、一点点食盐,继续翻炒入味。

4、然后转至砂锅里,因为粉丝和油豆腐比较吸水,再倒入多一点的热水,盖盖煮3-5分钟。煮好后用筷子拌匀,再撒上葱花。这样,好吃的油豆腐粉丝白菜煲就做好了。

【杨哥有话说】

这样做出来的白菜粉丝煲,便宜又好吃,口味清淡,简单营养又下饭。喜欢的朋友可以收藏一下,有时间做给家人吃。

以上就是给大家分享的6道热气腾腾的炖菜做法,鲜香美味,食材丰富,营养全面,看着就让人直流口水,做法简单,步骤讲解详细,看完就能上手做,特别适合厨房小白。寒冷的冬天,一家人坐在一起吃个炖菜,从身体一直暖到心里,也算是一种特别幸福的事情。

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