想身体健康有什么秘诀？

【想身体健康有什么秘诀】
保持身体健康秘诀；
1、足够并且舒适的睡眠。身体在夜间会进行充电，恢复，睡眠不足会导致高血压和肥胖。

2、多喝水。水可以帮助你的身体吸收营养和把食物转换成能量，还可以帮助你清除体内的有害物质。

3、坚持运动。每天保持最少30分钟的适度运动，如散步，有助于提高你的新陈代谢和机体能力。

4、少吃糖和高糖食品，糖会使你的免疫系统变的反应迟钝。饮食以清淡为主。

5、健康、均衡的饮食。不要只吃肉和蔬菜中的一种，肉类含有高蛋白，蔬菜和水果含有各种维生素及有益健康的碳水化合物，均衡的饮食是健康的根本。

6、定期做身体检查。不要因为是小病而置之不理，小病往往是大病的开始。

7、经常洗手。手是最容易传播细菌的，在饭前便后，使用电脑后及在吃东西前都要洗手。

8、精神状态会影响到你的免疫系统，减少压力和积极思考对健康大有好处。如果你抑郁悲观，直接影响到荷尔蒙分泌失调，这些化学物质（如皮质醇）也直接影响免疫系统。乐观的生活，是健康的开始。

9、不是绝对必要，不用电器设备，如手机、桌面电脑、耳机、电吹风、电动剃须刀等，改用固定电话、笔记本电脑、音箱、吸水毛巾、手工剃须刀。电子波对身体的辐射特别是对脑部的辐射会造成基因变异、脑瘤、内分泌失调和不育等多种疾病。

身体健康的秘诀是什么？

1、要“和平”，不要“战争”。经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。

2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。

3、要有良好的家庭、人际关系。

4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。

5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。

6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。

7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

8、要有精神支柱。

人体健康和长寿秘诀

平常心，自然态，淡饮食，当睡眠，科学运动，节欲戒贪，可得长寿无病患。