跑步的一些知识

不知道你问的是哪种批跑步呀 不过每样跑步前都是要热身的 如果你是慢跑就不用拉 跑步前不能吃的太多 否则会得胃下垂的 如果你是短跑或中长跑就要热身拉 热完身之后去压韧带 韧带拉开后做些跑的准备动作像 小步跑：高抬腿 后折叠腿跑 车轮跑 后蹬跑 一定要按这个顺序做才会有更好的效果

跑步励志带有文字图？

第一条、我之所以看你的背影会流泪。并不是因为我伤心。而是我知道。无论多少年过去之后。此刻你挥动着手臂朝前奔跑的样子。都不会退色。

第二条、我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。

第三条、何谓保守？就是过于恐惧而不敢战斗，过于肥胖而不能奔跑。

第四条、健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。

第五条、人生不是彩排，没有再来一次，但那阻止不了我们向前奔跑的步伐，哪怕一无所有，惟有胸口一个勇字，越挫越勇。

第六条、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

第七条、天天练长跑，年老变年少。

第八条、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

第九条、运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

第十条、跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。

第十一条、夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。

第十二条、少年不煅烧，老来徒伤悲。

第十三条、把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之

第十四条、摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。

第十五条、运动使人健康、使人聪明、使人快乐。

第十六条、我追。一个成年人在一群尖叫的孩子中奔跑，但我不在乎。我追。风拂过我的脸庞，我唇上挂着一个像潘杰希尔峡谷那样大大的微笑。我追。

第十七条、高楼大厦靠基础，声强体壮赖锻炼。

第十八条、逆境磨练意志，锻炼增强体魄。

第十九条、生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。

第二十条、锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

第二十一条、如果你想聪明，跑步吧！

第二十二条、霸气、魅力、自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多正能量的圈子，你会享受圈子带来的成功。人脉的增加正是你事业成功的途径，你的人生从此将更精彩。

第二十三条、毕竟，你不属于我。不眠的夜，思念的夜，像是在奔跑的梦，又婉如追月的嫦娥，流连着，那绵绵不绝的感伤。此时月华如水，有了多少落地尘埃的惆怅。

第二十四条、从小熬穷受苦的人，大都磨炼出一种本领。

第二十五条、思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第是我多年的体会。

第二十六条、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

第二十七条、跑步的自信绝对增加你的霸气值。当你拥有女汉子的气概，你会很容易翻转为女神。对男性而言，这种霸气也会为你增加魅力值。

第二十八条、我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。

第二十九条、全民健身不放松，幸福美满伴终生。

第三十条、人们的举止应当像他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动。

第三十一条、跳绳踢毽，病少一半。

第三十二条、参与比胜负重要，过程比结果重要，超越比得失重要。

第三十三条、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

第三十四条、养生的诀窍在于运动，适时适地的运动，而饮食，只是用来摄取营养的，试问谁现在是饿死的，还有谁！

第三十五条、大脑的力量在于运动而不在于静止。

第三十六条、走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。

第三十七条、种子牢记着雨滴献身的叮嘱，增强了冒尖的勇气。

第三十八条、开始运动只是想让自己累到极点后，就可以安睡了，可是后来，却爱上了运动带来的欢愉感觉。

第三十九条、我健身，所以我健康。

第四十条、人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。

第四十一条、马是奔跑的冠军，驴是行走的模范。马背上的骑手威风，驴背上的骑手惬意。

第四十二条、体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

第四十三条、青春就像一段路

，看着很长，跑着跑着就美了。

第四十四条、秦皇觅妙药，万世遗笑料；欲求真寿方，应从运动找。

第四十五条、旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。