秋季养生粥的做法

秋季养生粥

银耳南瓜红枣小米粥制作方法：
1、银耳(白木耳)清水泡发30分钟左右，净后去黄蒂，手撕小朵
2、南瓜去皮去瓢，切成小块
3、红枣洗净去核(干红枣泡洗净去核即可,嫌麻烦可以不去核)，枸杞洗净
4、将以上材料一起放入锅中添水
5、先用大火烧开，该小火慢熬，至银耳(白木耳)软糯即可食用，在熬住过程中，红枣糖分够的不用添加冰糖，如果不够可以添加少许。

【主料】
南    瓜 (200克)营养丰富，味道香甜，色泽金黄。南瓜能够有效保护胃粘膜，帮助消化。
银耳（白木耳） (10-20克)名贵的营养滋补佳品，富有天然特性胶质，是美容养颜的圣品，另外它含膳食纤维，可帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，更是减肥佳品，尤其是野生白木耳，其营养价值更高。常吃银耳，不仅能补充多种营养，尚有增强儿童的抵抗力，抗病强身的作用。
红    枣 (5-10颗)富含钙和铁，对女孩来说，也是补血美容的好东西。
小    米 (100-150克)又称粟，古代叫禾，小米味甘、咸、性凉，具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效，主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。

【辅料】枸杞 冰糖

特别注意：银耳(白木耳)南瓜红枣小米粥营养价值很高，功能很多尤其是是小米具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力，小米还具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。这道粥一般人均可食用作为滋补品老人、病人、产妇宜食。特别提醒气滞者忌用；素体虚寒，小便清长者少食。

湖北养生粥做法

我来介绍一种养生粥，就是红薯桂圆粥： 食材：大米一小杯，红薯一根，桂圆3粒，红枣5颗。 器具：沙锅。 制作步骤：1、沙锅盛水，烧至水开。2、红薯一根，去皮，滚刀切成小块，水开后放入水中煮。3、红薯五成熟时，放入大米、桂圆和洗净的红枣，大火开后，改小火慢煮。大米软后，熬一会，就可出锅。 【注意事项和评价】红薯甘、平，桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，此粥味道甘甜，大米和红薯入口糯软，色泽金黄，增食欲，是冬季晚餐的佳品。特别注意的是，要开水下米，不容易糊锅，这道红薯桂圆粥，要先放红薯，五成熟后放入大米，这样可以使红薯更为糯软，而米粒保持完整。

小米养生粥的做法，小米养生粥怎么做好吃，小米

1.小米淘洗干净。

2.锅中放足量水烧开加入小米，搅一下锅，防止粘底。

3.开锅后要不停地搅拌才能浓稠。

4.加入一勺食用碱，增加粘稠度，也更容易熟。

5.待米成花状时，就可以出锅了。

6.稍凉盛起食用。

葛谷养生粥的做法

【材料】葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克
【做法】将葛根、木瓜等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

最简单的熬粥方法

就是，放点水，放点米，在放点你喜欢的菜一起煮就好了。