中山一院脊柱侧弯中心杨军林教授讲解：用于胸椎右凸腰椎左凸时的矫正体操
第一节 挺胸运动
仰卧，两腿伸直，将左上肢上举并挺起胸部，维持10秒，重复10次。
第二节 抬左腿运动
仰卧，两腿伸直，将左上肢上举，抬起左腿，维持秩序10秒，重复10次。
第三节 左单腿“半桥”运动
仰卧，左上肢上举，左腿屈曲支撑床面，抬起臀部，挺胸，右腿伸直，维持10秒，重复10次。
第四节 左侧卧抬头及肩运动
左侧卧，腰下垫小枕，左臂、左肩及头尽量抬起，右臂伸直，维持10秒，重复10次。
第五节 右侧卧抬左腿运动
右侧卧，胸下垫小枕，左臂上举，左腿尽量上抬，维持10秒，重复10次。
第六节 俯卧抬头、肩及左臂运动
俯卧，两腿伸直，头后仰，头和肩部以离开床面为原则，左臂尽量向后举，维持10秒，重复10次。
第七节 俯卧抬左腿运动
俯卧，两腿伸直，左臂上举，左腿抬起，维持10秒，重复10次。
第八节 俯卧抬左手、头、肩及左腿运动
俯卧，两腿伸直，左手上抬，头及肩上抬，左腿上抬，维持10秒，重复10次。
第九节 肘膝位抬头及左臂运动
肘胸位，头尽量上抬，左臂上抬，维持10秒，重复10次。
第十节 腕膝位抬左腿运动
腕膝位，头抬起，左腿抬高，维持10秒，重复10次。
注意事项
（1）单独使用的对象是早期比较柔软、曲度较小的侧弯。
（2）矫正操动作必须正确、充分，还必须长期、持续地进行，不轻易放弃。
（3） 每天坚持游泳对与矫正脊柱侧弯也有很好的恢复.
总感觉一边肩高一边低是不是脊柱侧弯呢？怎么锻炼
高低肩是脊柱侧弯常见的症状，脊柱侧矫正要结合患者的年龄，骨骼发育情况，以及发生部位和侧弯度数，类型来选择治疗方案。
如果是青少年的特发性的侧弯，度数在15°以下的，可以通过观察，矫形体操，软支具佩戴来控制和矫正度数。如果侧弯度数在20°-40°之间，多数需要佩戴硬支具+个性化3D矫形体操来进行矫正，如果是45°以上的多数需要通过手术来进行矫正。
如果是青少年残留的脊柱侧弯，成年之后多数需要通过手术来进行矫正。
如果是先天性的脊柱侧弯，多数是需要通过手术来进行矫正，原则上手术尽量往后拖，3.5.10岁这三个年龄段是可以选择手术的，部分人也可以通过石膏，支具治疗来争取肺部和脊柱的发育时间，等到合适的年龄段再考虑手术。
脊柱侧弯怎么矫正矫正完能长高吗？
轻中度的脊柱侧弯，主要是通过个性化3D矫形体操或支具来进行矫正。
重度的特发性脊柱侧弯主要通过手术或支具姑息性控制。
一般矫正以后多数身高会有增高。
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