怎么才能养生

睡眠——最好的养生方法
长期睡眠不足的人，容易性格怪异，脾气暴躁， 人们通常认为睡眠是一种休息，其实睡眠不只是积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用。如果睡眠不规律，甚至可能让你患上多种疾病。

首先，睡眠可以减压，睡眠有利心脏健康，睡眠是最便捷、省钱的美容方式。睡得好，能让你更聪明。
其次，大病初愈或身体不适的人，适当“多睡”，还是治病的良方。俗话说“七分调养三分治”，这七分调养中，最重要的就是睡眠。
深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以，在一般感冒或是因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。
要保持健康的心态，保证充足的睡眠，这才是最重要的。

怎么做到养生保健？

首先，健康的四大基石是：合理的膳食结构搭配，优质的睡眠，良好的心态，适当的运动。
年龄不同，性别不同，体质不同，身体情况不同，每日所需要的营养的量也不同。一定要具体问题具体分析。
补充维生素的确是一个很有效的办法，但是也不能乱补。首先要看品牌，要用优质天然的维生素，否则会适得其反。人工合成的没有活性，不但不能够达到理想效果，还会引起副作用。建议使用纽崔莱的营养食品。
还有就是在服用的方法和量上，也要因人而议。比如维生素A和E，是脂溶性维生素，只能在油脂里溶解，应当随餐服用。
至于皮肤光滑，也是需要通过饮食营养方面来改善。比如食物中的维生素A，能够改善皮肤角质化；维生素C能提高皮肤的弹性，美白；维生素E，能消除疤痕，抗皱，延缓衰老。
由于不太清楚你希望改善哪些方面，也不太清楚你自身的情况，所以不能给出具体的意见。如果，想进一步了解，欢迎咨询。