你一直坚持下来的养生小技巧有哪些?

你一直坚持下来的养生小技巧有哪些？
泡脚，坚持泡脚，过一段儿时间以后你会发现真的有变化。皮肤会变好，面色也会比以前红润，就连小块儿斑来说都会变淡的。但是，你不能盲目的泡脚，要想达到 养生 的效果，还是有技巧的。

从科学的角度来说，泡脚能够缓解脚步的疲劳，可以扩张血管，促进血液循环，可以放松脚步肌肉。但是，对于泡脚来说，水温不宜过高也不宜过低，时间不宜过短也不宜过长。一般来说，医生给的建议就是，水温在40度~45度较为适宜。从时间上来讲，15~20分钟较为适宜，时间太短的话，起不到作用，而时间太长的话不仅会对脚部皮肤产生影响，而且，长时间的血液快速循环，容易对心血管造成负担，尤其是对老人和小孩来说，泡脚时间过长并不是很好。我的话，一般在泡脚过程中，产生发热以及出汗的状况时就不再泡脚了，这时，通常，血液也得到了良好的循环。一般来说，科学建议，在睡觉之前泡脚，晚上九点中左右，补肾气效果最佳。当然，你要养成早睡早期的好习惯。相辅相成，身体才能更好。

但是注意，不是所有人都适合泡脚。以下几种人要尤其注意：

1 严重心血管疾病、血压不好的患者，泡脚很有可能会加重你的身体负担

2 糖尿病患者千万注意水温情况

3 脚部有脚气或皮肤病患者要注意感染

4老人、小孩泡脚一定注意泡脚时间

泡脚过程中出汗会使身体水分流失，泡完脚，可以喝两口水，补充水分。

另外，也要坚持锻炼身体啊，锻炼，也会让你明显的感受到身体的变化。

1.充分喝水

俗话说，水是生命之源，多喝水有助于血液循环，新陈代谢，尤其晨起我会喝一杯水出门！

2.充足睡眠

保证良好的睡眠，作息规律，身体都得到休息，精神抖擞，皮肤有光泽。现在上班经常耍手机熬夜，掉头发皮肤差，就因为睡眠少。

3.饮食 健康

多吃水果信新鲜蔬菜，里面含有丰富的维生素，少吃辛辣刺激食品，我最近吃火锅烧烤，经常长痘痘！

4.适当运动

生命在于运动，适当运动全身得到放松，增强抵抗力。

5.热水泡脚

每天晚上我都会温水泡脚10min左右，白天上班的疲惫都得到很好的缓解。

6.心情舒畅

不开心也是一天，开心也是一天，所以不如快快乐乐过好每一天，平常心对待！

坚持锻炼，控糖，早睡早起

泡脚，天天泡脚。

生命在于运动，每天早晨傍晚进行 体育 锻炼，保持乐观的心态，多学习一些中国中医 养生 很重要

我一直坚持下来的 养生 小技巧分别是；|丶早上清晨一杯温开水。2丶晚上天天用一袋艾叶泡脚。3丶每天运动一到二小时。4丶养成一日三餐好习惯，定时定点吃饭。5丶我永远保持的心情心态好的好习惯永不改变。

早餐五谷杂粮粉，饮食不要过量，早睡，心情舒畅，散步。看看喜欢的综艺节目或者书。

1、坚持每天一日三餐规律用餐，做到早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

2、坚持每天早晨起床喝一杯凉开水，补充身体正常循环需要。

3、每天步行1万步左右，时间段错开，确保早中晚运动量均衡。

4、保持良好的心态，遇到难事要及时调整，避免心情不好引起身体不适，每天做到笑口常开，心情舒畅。

吃饭只吃八分饱，少吃主食多吃菜，坚持吃早饭。

1、坚持运动是最好的 养生 方法

2、早睡早起，作息时间有规律