养生妙招大全

养生妙招大全

养生妙招大全，随着时代的发展，人们越来越注重养生，通过食疗、运动等方法进行休养生息，那么有什么比较容易的养生之道呢，下面就给大家科普一些比较常见的养生妙招大全，一起来看一下养生妙招大全。

养生妙招大全1 1 、生姜红茶

取晒干的生姜片3克、红茶3克，将生姜片碎成细颗粒，然后用开水冲泡3分钟即可饮用。每天3杯生姜红茶，能有效的预防风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

2、菊花普洱茶

准备普洱茶叶2克、杭白菊2克，用热开水冲泡即可。能起到清热解毒、明目养肝作用。长期服用能够抗衰老、治疗干咳和咽喉疼痛、聪耳明目。

3、普洱奶茶

准备适量纯牛奶、白糖和普洱茶汁。先把牛奶煮沸，然后加入白糖。按照1勺牛奶2勺茶汁的比例进行勾兑后饮用。能起到和胃健脾、提神明目的作用，适用于消化不良、大病久病、体弱者饮用。

4、桂花绿茶

取桂花3克、绿茶3克，用500毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟后即可饮用。桂花绿茶对于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等症状有特别疗效。桂花绿茶不仅具有保健作用，而且桂花的香味加上绿茶的清新，能让人心旷神怡。

5、苦瓜茶

将苦瓜去瓤，将其挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜，取适量用沸水冲泡饮用即可。苦瓜茶具有利尿的功效。经常饮用对于面黄者非常有好处。

养生妙招大全2 1、运动遵循“秋冬养阴”的原则

冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调,冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。

如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。

2、生活起居遵循节律规律原则

睡觉与起床都要科学把握时间。人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。而且《平衡养生说》也在强调生机潜伏、万物闭藏的冬季里,要养精蓄锐,使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起”,以保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。

3、精神遵循冬藏原则

在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的'时期,专家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于痛苦心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。因为冬季天黑的早,光照时间短,也是易使人产生痛苦情绪的一个原因,因黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。要保持精神情绪的宁静,避免烦扰妄动,使体内阳气得以潜藏。

日常运动养生小妙招

日常运动养生小妙招

日常运动养生小妙招，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动还能帮我们甩掉赘肉，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，有些运动并不适合所有人参与，现在分享日常运动养生小妙招技巧。

日常运动养生小妙招1 1、发常梳

两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。

2、舌常搅

口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

3、面常浴

两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。

4、鼻常揉

用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

5、腹常摩

两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。

6、目常运

两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。

7、津常咽

当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。

8、耳常弹

口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。

9、头常抬

头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

10、胸常撸

两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。

11、齿常叩

先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的`力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。

12、腰常转

将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。

13、丹常养

两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。

14、肛常提

吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，反复做20次。能防治痔疮、尿频尿急、小便失禁、大便失禁。

15、肩常摇

两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。

16、膝常蹲

两膝稍屈、伸直，上下蹲膝反复做20次。能防治膝关节炎，增强下肢肌力。

17、腿常跷

一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替。能防治下肢肌肉萎缩，增强下肢活动力量。

18、跟常颠

两脚跟慢慢踮起后用力下颠，反复做7~10次。能防治多种慢性病，提高体力、智力。

日常运动养生小妙招2 运动养生最易犯的常规错误

1、突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭

专家点评：这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间，对身体不同部位做针对性练习。时间长了，身体的协调性、心肺功能、新陈 代谢都会得到增强，逐步养成良好的、适度锻炼的习惯，还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭。

2、健身房里的每种器械都要试过

专家点评：这是一般新手惯犯的错误。有些人因此产生了恐惧感，吓得不敢再去健身房了。其实，即使是健身房的常客，也完全没有必要在一次锻炼里，把器械一个 不落地做完。一来你没有那么多的时间，二来当身体出现疲劳时，还坚持锻炼的话，就会给身体增加负担。专家建议，把你最想锻炼的部位告诉健身教练，让他为你 安排适宜的锻炼项目，逐步实现你的健身目的。

3、运动缺乏持续性，经常断断续续

专家点评：很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话，就无法达到有氧锻炼的目的。通过有氧运动可以吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。