我今年68岁，退休六七年了，就计划了两件事，一是把大把的时间消磨掉；二是把挣的钱花掉。
我退休前后，就订了一个较大计划来实现以上目标。
一是旅行。要走完全国34个省市区，这个已经完成；要游过70%的2008年公布的我国世界遗产、5A景点、文化名城；去20个国家走走。这个目标要在75岁前完成。
二是看书。退休前就下载了300本世界学术名著电子书，己经看了几十本，还有书橱里私家藏书和一些闲书。这个任务好重噢。
三是看1000部中外获奖的电影和记录片、老片子，这也是很能打发时间的，也很是有意思。
四是写自己的一生，大人物是回忆录，我等小民叫回忆过去，我们这些人基本和新中国同时生，经历改造运动，大跃进，文革，改革开放，虽未经战乱，但也丰富多彩，有许多值得记下来的东西，叫人生痕迹吧。拟了个巜几十年》题目，有几十个小标题，慢慢写，有空就打开电脑敲敲字。
五是有些照片，景点门票，自己家庭资料等等，做做整理，汇订成档案，也是乐趣呢！
六是养花种菜。有个100平的庭院，有些花草果树和蔬菜，打理也是费时间的，有几十个名种，通过劳动，让家园美化绿化花化亮化起来，一年四季有绿有花有蔬有果
也是一举多得呢！
七是有些老友邻居打打牌吹吹牛吃吃饭散散步，也是不错的。。
养生之道 春节后养生误区有哪些
为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。
其实，从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。
春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘，可导致痔疮、大肠癌;过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，产生肥胖;肠道毒素积存，形成宿便，排毒不畅，继而引起头痛、食欲不振，皮肤粗糙、色斑沉积;血脂升高，诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适。
膳食纤维本身不被机体消化吸收，因含有很多亲水基团而具有很强的持水性，使粪便保持一定的水分和体积，并能刺激肠道粘膜，增加肠蠕动，改善便秘。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。
春节后减肥小窍门有哪些？
1、吃清淡饮食 2、增加蔬菜和水果、粗杂粮的摄入量 3、增加运动量 4、少吃油腻的食物 5、远离酥脆的加工食品 6、适量吃低脂肉，如鱼类。做到以上几点，注意每天消耗的能量一定要大于吃进去的总量才能达到减肥的效果。
养生小技巧:节后必备养生攻略,打好节后保“胃”战
转眼假期快要结束了，大部分人在春节期间都进食了大量油腻食物，难免给肠胃造成负担，为平衡节日饮食，减轻肠胃负担，我为大家整理了节后 健康 养生 攻略，希望大家一起打好节后保“胃”战。
粗茶淡饭大量吃
为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。
燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。
顿顿“素斋”来果腹
其实，从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。
膳食纤维清肠道
春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘，可导致痔疮、大肠癌;过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，产生肥胖；肠道毒素积存，形成宿便，排毒不畅，继而引起头痛、食欲不振，皮肤粗糙、色斑沉积；血脂升高，诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适。
膳食纤维本身不被机体消化吸收，因含有很多亲水基团而具有很强的持水性，使粪便保持一定的水分和体积，并能刺激肠道粘膜，增加肠蠕动，改善便秘。
常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。
西洋参强身健体
西洋参性寒、味苦、有益肺阴、清虚火、生津止渴之功效，补而不滋腻，调和人体机能，是强身健体的佳品。西洋参具有提高体力、脑力劳动的能力，抗疲劳、降脂、免疫调节、缓解高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病的症状等药用价值。
早餐喝咖啡、补钙质
在早餐前30分钟喝一杯咖啡，可有效控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。
饮酸梅汁
酸梅中富含花青素，这种物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。上卫生间前喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
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