所谓秋燥伤肺，所以秋季的 养生 重点是养肺。
现在推荐给大家几种秋天的应季食物，帮你润肺防秋燥、保 健康 。
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作为比较常见的水果之一，秋天吃梨的性价比是比较高的，因为它既便宜又便于食用，生吃、煮汤皆可。
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再过一段时间，从初秋至中秋，柿子也开始成熟，变得诱人。
不过要注意的是柿子也不能多吃， 特别是未成熟的青柿子，含有较高的胶酚和果胶 ，这些物质入胃后遇到胃酸，极易凝集成块，形成胃柿石，引起胃痛、呕吐、腹泻，甚至肠梗阻等不良反应。
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荸荠是中国的特色蔬菜之一，通常以地下膨大球茎供食用，可以生食、熟食或做菜。生吃清脆爽口、汁多味甜，自古有“地下雪梨”之美誉；烹饪的方式也多种多样，焯、炒、烧、煨、炸皆可，具有很高的食用和药用价值。
不过，荸荠的外皮会吸附有姜片虫的囊 蚴 ，生吃容易感染姜片虫病，为了确保安全，建议生吃之前应先去其皮，用水清洗，并用开水稍烫再吃，或煮熟吃。
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《本草正》里是这样描述百合的：补益气血，润肺除嗽，定魄安心，逐惊止悸，缓时疫咳逆，解乳痈喉痹，兼治痈疽，亦解蛊毒，润大小便，消气逆、浮肿。
翻译过来就是，百合能滋阴、润肺、止咳、清心安神、养脾健胃，可治疗肺热咳嗽、失眠惊悸、神经衰弱等。
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作为百合的黄金搭档――银耳，在秋天当然少不了。
银耳，素有“菌中明珠”之美誉，既是扶正滋阴之要药，也是滋养之佳品。药理研究表明，银耳富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等，有提高机体免疫力、抗炎保肝、抗溃疡、抗衰老、降血脂、降压等多种作用。
要注意的是，煮熟的银耳存放过久后不宜再食用，因在细菌分解作用下，银耳中所含的较多硝酸盐类会还原成亚硝酸盐，有致癌性。
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秋季养生要坚持午睡?午睡牢记这6个小技巧,养生效果会更好
不管在白天有没有工作或者学习任务，适度的午睡，对于人体 健康 都是很有必要的。午睡以后人们的精神会更加的饱满，工作或者学习效率会更加的高，而且也会让人得以休息，让身体更加 健康 。但是并不是任何午睡都能够有这样的效果的，为了身体 健康 ，一定要注意以下这几个方面。
1、午睡要掌握时间
午睡千万不要过度，也就是说不要睡太长时间，很多人之所以午睡越睡越累，越睡越困，就是因为睡过头了的原因。正常情况下，午睡应该控制在半个小时到一个小时之间。如果睡的时间过于长，人们便会进入到深度睡眠状态，而深度睡眠状态如果睡不够，醒来需要恢复的时间是非常长的，反而会影响到下午的正事。
2、挑选午睡场所
午睡最好是选择在床上睡，床上睡的时候比较舒展，不会对身体的脊椎或者腰椎产生一些不良影响。如果总是趴在桌子上睡，很有可能会导致胸部受到压迫，呼吸困难，还会让人的脖子和腰部都感觉很酸痛，时间久了容易得腰椎病或者脊椎病。想要让自己真正的休息过来，一定要在合适的场所睡觉。网上有卖一些折叠的床，一点都不贵，可以在办公场所午休，当然前提是不影响工作。
3、不要吃完饭就立马午睡
有些上班族他们中午的休息时间非常的短暂，所以吃完饭以后就立马的午睡，这样虽然是不得已的选择，但是尽量不要这样做。如果吃完饭以后立马躺下睡觉，会影响到食物的消化，久而久之便会影响到肠胃功能，很多上班族有肠胃方面的疾病，可以说有这方面的原因。吃完饭以后最好能够活动一下，活动半小时以后再入睡。
4、午睡不能忘记盖毯子
现如今天气慢慢转凉，即使睡半个小时，甚至更短的时间，也不能忘记给身上盖上一块毯子。人睡觉的时候体温调节中枢功能会下降，如果不盖东西的话，很容易受凉，让人感冒。
5、午睡后不要立马起来
午睡完了以后，最好能够让自己慢慢的清醒过来，然后慢慢的下床，千万不要立马起来，尤其是有一些心脑血管疾病的人更是如此，家中的老年人也要需要注意这些方面。如果立马起床，有可能会导致脑供血不足或者心脏供血不足的情况，就有可能会发生意外。
6、午睡后过一段时间再工作
午睡结束以后，一定要让给自己一个缓冲的时间，可以去喝点水或者去洗上一把脸，或者去活动活动，然后再投入到工作状态当中。如果午睡以后立马工作，很有可能会不能让人有个很好的精神进入到工作当中，反而会影响到工作效率。
午睡休息好了，下午就会更加的有精神。不午睡或者午睡质量不好，下午会更加的累。希望大家能够权衡其中的利弊，做出最适合自己的选择。以上就是 健康 午睡需要注意的几个方面，希望对大家有所帮助。
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