产后多久可以做健美操

运动：
1.产后半个月后开始——平躺在床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数次，每日二次。

2.保持上身直立坐下，将肚脐往脊柱方向收缩，绷紧腹肌数数到20，然后放松.关键是调整您的呼吸


洗浴VS.按摩：
1.愣热水交替沐浴、弹性按摩以及润肤霜可以帮助皮肤恢复弹性，加速细胞更新。所有这些方法都可以帮助腹部、胸部以及臀部的塑形。然而它们并不能替代体育锻炼

2.最好每天使用精油对身体进行弹性按摩。可以用拇指和食指将皮肤一小块一小块地提起，并迅速放开。用这样的方式揉捏腹部和臀部的每一块肌肤，直至皮肤轻微发红。可以促进微循环，改善氧的供给，帮助带走体内废料。这样结缔组织就获得了新的张力

3.全身浴，可以将一公斤海盐溶解在37-38摄氏度的温水中，泡澡时间不要超过20分钟。对生理和心理都有好处

月嫂擅长技能和特点怎么写？

特长和技能:

1、产褥期恶露的观察及护理，乳房保健护理，会催乳。

2、帮助产妇准备产后新生儿的物品、准备分娩时产妇所需的必备物品、帮助产妇哺乳并且照顾新生儿、根据产配的体质进行产妇营养餐制作及搭配、指导产妇做形体操、协助产妇全身擦浴、换洗产妇的衣服

1、正确的洗澡、抚触、游泳、头面部护理、脐部护理、臀部护理、冷热观察、大小便观察、生理病理观察和护理。

2、正确的喂养、呵护、洗澡、测体温、穿衣盖被、睡眠观察、剪指甲、换洗尿布、奶具。