初夏养生保健的窍门有哪些？

1. 多喝水:降低天气干燥对身体不利影响 的最好办法就是多喝水，天气干燥的初夏，人每 天的进水量应达到2000〜2400毫升。由于早上 人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上 起床后第一件事就应该喝一杯水。保持体内足 够的水分可以清洗肠道，增强代谢，稀释血液，预 防上火。

2. 勤擦地板:人生活在相对湿度为45%〜 65%的环境中感觉最舒适，也最健康，为此可增 加每天擦地板的次数，还可以在地上洒些水，晚 上睡觉时，在卧室内放一盆水，这些办法都能增 加房间空气湿度;在客厅里养一缸鱼或几盆花 草，也能调节室内相对湿度;在室内放一瓶不盖 塞子的开水让其蒸发也可以达到增湿的目的。 另外，加湿器也是增加室内湿度的好帮手。

3. 规律作息:保证充足的睡眠、保持良好的 生活习惯、经常锻炼身体能够有效地增强身体抗 病能力。而在气候干燥、多变的春夏之交,这一 点显得尤为重要。

菊花养生保健的窍门有哪些？

1. 菊花酒：用菊花加糯米、酒曲酿制而成， 其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓 衰老等功效。

2. 菊花粥：用菊花与粳米同煮成粥，能清 心、除烦、明目、去燥。古人还有菊苗粥，用甘菊 新长出来的嫩头，切细，入盐同米煮粥，食之能清目宁心。

3. 菊花糕:把菊花切碎拌在米浆里蒸制而 成，或用绿豆粉与菊花制糕，清香可口，具有清凉 祛火的食疗效果。

4. 菊花肴:用菊花与猪肉炒，或与鱼肉、鸡 肉煮成“菊花肉片”，荤中有素，补而不腻，清心 爽口，可用于头晕目眩、风热上扰之症的治疗。

5. 菊花膏:以鲜菊花加水煎熬，滤取药汁并 浓缩至流膏状，再兑入冻好的蜂蜜适量，制成膏 剂，古称“菊花延龄膏”，有疏风、清热、明目之 效用。

6. 菊花枕:将菊花采集后阴干，收入枕中， 制作成菊花枕。对髙血压、头晕、失眠、目赤等都 有较好的疗效。