苹果减肥的具体方法 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
我好多朋友用的就是这个方法瘦下来的，另外(加q88 59 4 384)问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功
形体操是什么
形体操是塑造形体的,顾名思义.
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肌肉型肥胖；健身；现金重谢！
你这个问题也就是减肥的问题，从你的描述可以看出你不光是想减肥，最重要的是想有明显的肌肉线条，这样的话，你在安排计划的时候还是应该以力量训练为主，有氧为辅，想练出甄子丹的身材光练胸和腹肌是不够的，应该制定全面的健身计划，包括（胸，背，肩，腿，臂，腹），在这里我就建议你，每次训练先做力量训练，后做有氧训练，但是两者都应有足够的强度，第一，力量训练的强度不是体现在你用多重的重量，而是你应该通过减少组间休息时间来提高训练密度，从而达到提高强度的目的，这样做不仅能练出高质量的肌肉而且能消耗掉更多的热量。第二，有氧训练，在每次力量训练后，你可以做15到25分钟的变速跑，可以帮你多消耗掉250大卡的热量，这项训练对减脂效果非常好。再者，就是控制饮食，每天减少250大卡的热量摄入。这样一来你每天就少掉了500大卡的热量，一磅脂肪=3500大卡，7天就能减掉一磅体重。最后祝你成功。
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