冬季怎么养生好

冬季尽量吃清淡食品，主要是养成良好的生活习惯是第一位的。

秋燥怎样喝水，才能让水成为津液，达到补水的目的？

秋季虽然气温不像夏季那么炎热，但是秋燥却困扰着我们，秋燥会让人觉得口渴难耐，即便喝再多人的水，还是觉得口渴，那么营养怎样喝水才能达到补水的目的呢？

1、小口喝水很多人认为，喝水只要仰起头一顿猛喝下去就可以了，其实喝水讲究的是慢慢的饮用，小口的喝水，水会随着肠胃消化运动去供给，这才体现喝水的价值，大口喝水，喝的过快过猛，等于只是水分在肠道走了一边，喝的越多排出来的越多，没有起到供给的作用。过于大口的喝水会给肠道增加负担，严重的会发生呛水的现象。

2、不要等到口感到渴了才喝水很多人认为口渴了才应该喝水，其实不是这样的，喝水讲究时间段的，那么哪几个时间段喝水最好呢？首先早起空腹一杯水早上建议空腹喝一杯温热的白开水，这样有利于清洗肠胃，夜晚睡觉的时候是肝脏排毒时间，此时一杯水可以及时的给肠道洗澡。其次中午一杯水不要自认为才吃过饭觉得没有必要，反正也没有觉得口渴。没事的时候一定要记得拿起自己的水杯缓缓的喝上几口。最后傍晚一杯水到了傍晚这一天快要结束，不管有多忙碌一定要喝水，因为身体已经运作了一天，这个时候多喝水可以很好的给身体补水，可以促进血液循环增加身体的新陈代谢速度。很多人都认为只要渴了就喝水才是最正确的喝水方式，其实，当你感到口渴那是身体已经向你发出信号，证明你已经进入了缺水状态，这个时候喝水只能解决你的口渴，却不是给与身体补充水份。