1、饮食起居调养法
生活规律化，每天定时排便保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥。
2、体育运动
1)放松呼吸：取仰卧位 ，全身放松，双手重叠于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。
重复10-20次。
2)夹腿提肛：仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，亦重复做10-20次。
3)深呼吸与提肛配合进行：即将上述两节动作同时进行操练。
4)仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次。
5)坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下,重复做10-15次。
6)踮足收肛：取站立位，双手叉腰，两叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟还原。重复10-15次。
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痔疮经常犯怎么办？
痔疮频发说明个人的饮食和排便习惯都不好。比如在饮食方面，人们喜欢吃辛辣的食物或暴饮暴食，这容易损伤脾胃，导致湿热注入肛肠，诱发便血或肛门胀大。通常大便干硬或腹泻，容易损伤肛肠。此外，每次排便蹲坐时间过长，容易引起肛门垫下移而诱发痔疮。因此，在预防痔疮方面，应保持大便通畅，多做提肛运动，多吃富含纤维素的食物，促进胃肠蠕动。
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