原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的健康习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！
即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做
剧烈运动后，身体不应该马上静止下来，应该要做缓和运动，使呼吸、心跳、体温，都渐渐恢复正常后，才能准备入睡，通常运动愈激烈所需的缓和运动时愈长。
晚上跳一个小时的广场舞有没有什么好处？
很高兴能为大家解答，我是不火老师。
跳广场舞可以说有很多好处，我从以下四个方面来表述。
1跳广场舞的好处使身材体型更加完美
广场舞的操练是在美妙悦耳的音乐旋律中，专心起舞，把细腻的激情注入舞姿中，并以美丽的舞姿展示自己的身手，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境，广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，提高人体的协调能力，锻炼身体的各个部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分积极的健美浸染。大家看到舞蹈团的演员，个个身材都苗条身材。就是最好证明。
2．跳广场舞的好处心理更加健康。
从心理学的角度来剖析，人的注重力是心理的一种暗示，在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中优美的乐曲中，并沿着节奏将美和激情都抒发在舞姿上，因为注意力的转移，能使身体其他部门的机能获得调整和歇息，所以加入排舞这种活动，能消除严重的情感缓息工作竞争压力，操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中，能够消除烦恼净化心灵，从而达到最佳的心理状况。
3．跳广场舞的好处健脑预防老年痴呆。
记忆，随着年岁的增长，会慢慢地消退，在排舞的操练过程中人们的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑效果。
4．跳广场舞的好处锻炼身体。
广场舞因经常进行排舞操练，心、脑和呼吸系统都能获得很好的磨炼，由于广场舞的特质，大家在跳舞的同时，呼出了二氧化碳，吸进的事清新的空气，所以对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的改善，从而增进健康，延缓衰老，提高人体的免疫力，达到增强体质的效果。
睡前做什么动作长高
其实长高最好的方法就是在睡前做成长伸展运动。晚上11点到2点是生长激素最旺盛的时候，所以在睡前做成长伸展运动可以帮助刺激生长盘和放松生长盘。有效帮助长高
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