进入1月，天气愈发寒冷，各种冬季高发疾病接踵而至。近段时间消化系统疾病、耳鼻喉疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病、心血管疾病等5类疾病进入高发。防护措施你都做好了吗？我们请来医疗专家为你防病祛病支招。
做好冬季“保胃战”就必须要改变不良的生活习惯。饮食要以清淡为主，少食熏、烤、煎、炸以及辛辣刺激的食物，多食淡素食品。吃东西时速度不宜过快，细嚼慢咽更易于消化吸收。也能不暴饮暴食，且每餐不宜吃得过多，提倡一日三餐以八成饱为宜。另外，饮食应松软，不食坚硬食物、半熟食物，并注意食物的温度，过冷及过热食物都会对胃肠造成伤害，特别是老年人和消化不好的人要尤其注意。
冬季由于鼻腔黏膜受冷空气和空气中粉尘不断刺激；天冷门窗紧闭，室内过敏原浓度增加；感冒、劳累等导致免疫力下降等因素影响，冬季过敏症状仍是不少鼻炎患者的家常便饭。
冬季预防过敏性鼻炎，要注意区分感冒和过敏性鼻炎。其中，过敏性鼻炎以鼻塞、鼻痒、流鼻涕、打喷嚏等症状为主，且两周以上还没好转，就要警惕过敏性鼻炎。同时，要预防感冒，加强 体育 锻炼，增强抵抗力。外出戴口罩，可减少冷空气刺激，阻隔过敏原，可用淡盐水洗鼻保持鼻腔清洁。此外，还应保持充足睡眠。
每到冬季，对慢阻肺患者来说都是最难熬的时间，因为天气寒冷、干燥，室内外温差较大，人体适应能力下降，慢阻肺患者容易急性加重。
预防慢阻肺，要注意保暖，避免感冒，可及时接种流感疫苗和肺炎疫苗。有雾霾和流感期间，最好不要出门，出门应戴上口罩。同时养成良好的卫生习惯，勤洗手、戒烟限酒，可适当多吃蛋白质丰富的食物，不吃太油腻的食物。另外，慢阻肺患者最关键的是要长期坚持正规治疗，家庭氧疗每天应保证15个小时以上。
冷空气会导致血管收缩，血压上升，使心脏负担加重。有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，血管都有不同程度的狭窄，寒冷环境中，本来就有病变的血管，缺血和缺氧的问题都会加重，容易诱发心梗。尤其是有高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、经常熬夜的人群，更容易患病。
寒冬时节有心血管病史的人要注意保暖，避免过度劳累或者情绪激动。有“三高”的市民要按时服药，并控制食盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬果，戒烟限酒，规律生活，不要熬夜。另外，大部分患者在心肌梗死发作前，会有一些预警征兆，如胸痛、心绞痛、恶心、呕吐等，如果出现这些症状，一定要立即就医。
气温下降，血管对温度变得敏感，容易导致血压值异常上升，引起脑卒中。脑卒中包括两种，一种是脑梗死，一种是脑出血。脑卒中发生前，最常见的表现就是嘴角歪斜，说话不利索，或者突然一侧肢体无力或活动不灵活，走路不稳，以及头晕、头痛等。
冬季预防脑卒中，要谨记以下几点，第一要注意头部的保暖，头部血管对于寒冷耐受性差，要着重保护。第二控制好“三高”，遵医嘱按时服药。第三减少吸烟，因为吸烟会使血管收缩，引起血管痉挛。第四要多喝水，降低血液粘稠度，预防血管栓塞。最后，还要保持良好的心态，避免情绪大起大落。
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