如今，肥胖已经成为困扰世界各国人民的健康公敌之一。它不仅会使人们的外在形象受损，还会诱发多种疾病。可以毫不夸张地讲，减肥瘦身已经成为大家 需要共同面对的问题，无论是女性，还是男性。到目前为止，人们还没有找到一 种既放松又行之有效的减肥方法。不少人就是由于瘦身方法本身具有一定的痛苦 性而无法持之以恒。而真正科学地减肥，最好是循序渐进地瘦。据现代医学研究发现，合理补充 维生素A能有效降低肥胖的发生率。当高脂肪食品进人我们的肠胃之后，脂肪酶 就会将它们分解为脂肪酸和丙三醇，而且它们很快就会被人体吸收。脂肪酸产生 之后，脂肪细胞就会不断合成分化，而维生素A则具有抑制脂肪细胞增加的功效。 它还会与维生素D配合起到保持身体匀称的作用。所以，对于那些担心自己今后 会变得肥胖的人们来说，合理补充维生素A即可起到塑身美体的功效。至于补充 维生素A的方法，我们不妨采用安全性较高的食补方式。
瘦子可以跳郑多燕塑身操吗？
可以跳的,可以塑身,不会促进食欲的,只是会出很多汗,想喝水而已,我每次跳完,没有想过吃东西,都是想喝水。
健身操有哪些？
健美操
1、拉丁健身操 拉丁健身操来源于拉丁舞，但是它并不会强调基本的步伐，而且它是健身操的一种，主要是强调能量的消耗，对动作的细节要求并不高。整个拉丁操非常的自由和随意，节奏也特别的明显。它的锻炼重点放在腰部和髋部，也能够让大腿内侧得到锻炼。同时在健身操的过程中还增加舞蹈的因素，在锻炼的时候还能够进行自我享受，将所有的情绪在音乐里面释放出来。
2、街舞 街舞也是健身操的一种，它是通过黑人街头即兴表演的舞蹈所演变而来的。如今已经融入了有氧舞蹈，还搭配了明显的节奏，能够让全身上下进行自由的摆动，有很大的趣味性，也能够达到减肥和瘦身的目的，还能够增强身体的协调性和心肺功效。而且很多有氧教练会将爵士和迪斯科等多种类型的舞蹈整合到一起，这样不但能够学到新的舞蹈，还能够减肥塑身。
3、搏击操 搏击操是把拳击和空手道以及跆拳道，甚至将一些舞蹈动作混合到一起，配合上强劲的音乐，成为一种风度独特的有氧健身操。搏击操要求每个动作都要有爆发力、迅猛，在锻炼身上的每一块肌肉的同时，还能够提高身体的柔韧性和弹性，也能够提高人体的反应速度。
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