老人饮食多注重营养及 养生 保健,下面就告诉大家老人饮食 养生 的4个法则。
1、老年人在饮食上不挑食，什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。
2、老人常喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好―――每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益 健康 ，茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。
3、食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖)，能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。
4、有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用。
到了老年,不管有钱没钱,都要学会这几种养生方法
人到了一定岁数一定要注意 养生 一下几点分享给大家：
01
有人认为人老了，就该花点时间，吃点饭，争取诗和远方。
也有人认为，这辈子就该抠门，把钱留着，以便有备无患。
《吕氏春秋》写道:“养有五法:养身、养目、养耳、养口、养志。”
每个人都想 健康 长寿，但是光花钱是不够的。还要注意“好钢用在刀刃上”。换句话说，花最少的钱，过最好的生活，用智慧来支撑你的余生。
从古人的经验中我们可以知道，有钱没钱都要充实自己，跟着年龄、经济、家庭的变化。
抛开金钱，提高认知，不要人云亦云，学习以下五种 养生 之道，并非没有好处。
02
首先，打扫房间，保持 健康 。
有句话说得好，干净的家是有福的。朱子家训讲得好：‘黎明即起，洒扫庭除。要内外整洁。 既昏便息，关锁门户，必亲自检点。 ’
一个人累了一天，把身体塞进家里，放在沙发上，会觉得轻松很多。晚上洗个澡，好好睡一觉，以后又活蹦乱跳了。
家庭不仅仅是房子，更是一个休 养生 息的地方。
作为一个上了年纪的人，当你有足够的时间时，你应该多打扫房间，定期清扫角落的灰尘，擦拭家具，扔掉不需要的东西。
房子的空间变大了，生活也温暖了。体力的恢复也更快。
一个人的“清爽”大多来自家庭。所以，我们不能住在不整洁的房子里，身体上也不能有令人恶心的“衰老”。
03
第二，寻找美景，睁大眼睛。
古人云:“树彩，五彩缤纷，文章罗列，养眼之道也。”
用眼睛去发现五颜六色，分辨各种图案，主动设置各种颜色，久而久之眼睛就会变得灵活明亮。
比如喜欢看手机的老人，要经常放下手机，看看远处的青山绿树。喜欢看书的朋友，既要看黑白文字，也要看彩色图片。看清距离后，再看近一点，调整视距。
当然，你得用眼睛去发现美，去发现美丽的风景。什么都不看，不顺眼。
看人长处，找笑脸；去景点看风景，不要看人头，不要盯着垃圾桶。看到的都是美好的，眼神里会有柔情，不会累。
04
第三，听和声，竖起耳朵。
很多老年人喜欢成为“长舌妇”，听“牢骚和谩骂”。因为日子有点无聊，所以习惯说些无聊的话。无论我去哪里，我都要去凑热闹。
有人问歌手周小燕“为什么能 健康 长寿？即使80岁以后，大腿骨折也能很快恢复？”
她说:“我每天都唱歌。我不唱歌教学生，就要示范，练嗓子，相当于练气功。”
还有人列举了这样的数据:“中国音乐家苗田瑞活了101岁；鲁，中国作曲家和音乐家，活了100岁。女高音歌唱家于活了99岁……”
也许你五音不全，但你可以唱几句，听别人说。在歌唱中，你释放废气，敞开心胸。
老年人的耳朵是用来听音乐的。他们不能像年轻人一样听老板讲课，听各种较劲的话。
“听，有百灵鸟在歌唱”，当你经常有这种感觉时，耳朵就会成为传导美好事物、带来快感的器官。
05
第四，简单的吃喝，嘴角上扬。
据《吕氏春秋》记载，商汤当政时，有个大臣叫伊尹，他的母亲成了一棵枯萎的桑树。所以大家都觉得伊尹是个神奇的人。
有一次，商汤举行祭祀，用的是公猪。
伊尹说:“最美的味道需要水，需要用猛火加热，用文火煮，煮九次，凉九次...它需要华阳山的芸芸蔬菜和玄山的粮食。但是，要想成为真正的天子，就不能勉强，要有仁义之道。”
绕了一大圈，就是批评商汤，不要太追求奢华，不要在吃上下功夫，注意自己的形象，简单的生活。
对 美食 的追求是一种欲望，但要克制，根据季节变化和经济条件进行调整，放下欲望。
《延寿录》写道:“食量少而不多，不想吃太多就很难改掉。往往就像吃饱了撑着饿着。”
当你老了，过简单的生活，不要奢侈的食谱或者太复杂的食材。大多数时候，你必须避免吃奇怪的食物。
避免“病从口入”，放弃吃喝，让香味留在口中。
06
第五，放大格局，培养野心。
古人认为“和以色，言以礼，敬以进退，修志之道”。
也就是说，一个保持好面子，说话得体，知进退的人，是有野心的。
对于年轻人来说，雄心意味着拥有一个高文凭，一份好工作和很多钱。但老年人要放低姿态，把志向放在“智慧”上。
当你口若悬河的时候，周围的人对你都不一样；当你能一直心平气和的时候，你就会远离烦恼，少一些焦虑。
所以做人要有大格局，要有包容性，要一直进步。通过学习、交流、思考等。，我们才能找到方向，向着希望出发。
07
明代著名医学家龚廷贤在《寿世宝源》中写道:“善 养生 者可 养生 ，不善 养生 者可拒之门外。”
养生 的关键不在于花钱打扮，不在于尝试旅行，而在于活在内在美，放弃外来事物的各种干扰。
生老病死是我们无法改变的自然规律，但我们可以把握规律，做一些力所能及的事情。只要事情走上正轨，就能顺水推舟，就能走得更远，生活得更好。
养生 不是折腾，不是满足欲望，而是从容生活。
只要心中有海，哪里不是水云剑？
只要心里有一朵花，什么时候不是快乐的一天？
最美不过夕阳红
温馨又从容
夕阳是晚开的花
夕阳是陈年的酒
夕阳是迟到的爱
夕阳是未了的情
多少情爱
化作一片夕阳红
愿中老年朋友过好晚年生活，敬请关注：@吉祥大叔自媒体
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