1多关心老人的衣食住行，让他们每天保持着好心情；2多吃水果蔬菜有易健康3多运动，注意保暖；适当的时候可以买点老人喜欢吃的东西，如山渣开胃、奶粉营养肉解馋
中医4大养生法保是甚么
巧春捂
春季万物发陈，气温变化十分明显，经过了一个寒冷的冬季，身体已经适应了穿得暖暖的感觉，体表卫气虚弱，毛孔开泄，冷风一旦袭来时，长驱直入，身体容易受到外感风邪的侵害。因此，当季切莫着急脱冬装，主张“春捂”。穿衣可以采取分层策略，衣服里面加一件易脱的夹衣，早晚一定要多穿一些，中午气温比较高时，可以适当减衣。
良起居
春天的三个月是自然界万物复苏，人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院或阳台悠闲地散步以舒畅自己的情志。中医还提倡在春季睡“子午觉”，即晚上11点以前入睡，早晨6点起床;午后小憩半小时，养精蓄锐。
食清淡
春季肝气最旺，饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物，尤其忌酸涩。一些时令蔬菜值得推荐，如韭菜，能温补肝肾，温中行气、散血解毒，兼保暖、健胃之功效;荠菜，具有和脾、利水、止血、明目的功效，常吃荠菜可利肝气，消化积食浴淤滞。
百梳头
中医认为，五脏六腑精气汇聚于头部。春天万物复苏，梳头更可促使人体阳气升发，气血舒畅，宣行郁滞。可以在起床后，用牛角梳、玉梳或木梳“梳全头”，从额头发际一直梳到颈后的发根，先中间后两侧，每个部位梳50次以上，上限以自己感觉舒服为准。
缓运动
养生保健是恢复身体“元气”的最佳方法。春季应该适当地进行“缓慢型运动”，如散步、慢跑、体操、太极拳等，以保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。此外，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。
怡情志
肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
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老年人如何保养身体？
人到中年以后机体由盛渐衰，逐步出现各器官的退行性变化。四十至五十岁是胃肠病、呼吸道、心脑血管、癌肿等疾病的易发年龄期。为了抗老、抗病，必须合理调配饮食。根据营养学和总结长寿者在饮食方面的经验，中老年人的饮食保健有以下几点：
1．保证蛋白质的需要量
蛋白质是人体细胞的主要构成原料，是生命的物质基础，同时是抗体的重要组成部分，如摄入不足，则机体抵抗力降低，易受致病微生物侵袭；机体缺乏蛋白质还会发生营养性水肿，同时出现未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白质要占总热量百分之十二至百分之十四，超过青年的所需量。
2．要有足量的维生素，维生素以A、B1、B2、C、D、E，烟酸和叶酸，中老年人特别需要。
3．钙质的补允。钙是中老年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导，都必须有一量的钙离子存在。多数中老年人钙质缺乏，是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含钙多的食品，如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。
4．饮食要低热量。中年人随着年龄增长，活动减少，饮食不节常会发胖。这是动脉硬化以及某些肿瘤的诱发因素。所以四、五十岁的人饮食热量可较青年人减少百分之十，则每餐有8至9分饱就行了。
此外，中老年人在饮食上要注意“三戒”（戒喝水太少，戒偏食，戒体重过增）和“三少”（少盐、少甜食、少油腻）。
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