男人要进行科学的秋季养生保健，离不开以下几点： 1、 饮食保健：
秋天是个收获的季节，这个季节里有很多的食物成熟上市，男人要进行养生保健首先离不开吃的，只有吃得好了，营养又足够，男人的身体才会结实健壮。特别是一些成年男人，在秋天这样的好季节，男人的性欲会比别的季节更旺盛，如果男人能多吃一些有助于提高性欲的食物，相信他们在秋季进行性生活的时候会过得更有质量，平常他们可以吃些蒜头、木瓜、番茄之类的食物，这些食物的助性效果不错。 2、 运动保健：
夏天的天气太热，很多人都不太愿意去运动，因为只要稍微一运动就满头大汗，一不小心还有可能中暑。而秋天就不一样了，秋天的天气不冷也不热，非常适合男人们进行锻炼。对于一些平时缺乏锻炼但又想锻炼的男人，在秋季锻炼会让他们觉得更舒服自在。而那些身体比较虚弱但性欲又比较低下的男人来说，在秋天进行锻炼除了能快速的提高身体素质，还能激发出内心深处的性欲望，可谓是一举两得。 3、 精神保健：
很多男人的脾气都不是很好，有些甚至是动不动就发脾气，秋季本来就是一个很不错的的养生季节，男人要想进行养生保健，一定要注意控制好脾气，常生气容易伤肝脾。所以男人必须要保持一个良好的精神状态，那么精神方面的保健必须要做好。要做好精神保健男人平时应该大度一些，不要经常为一些小事情而生气。另外还要注意多跟别人沟通，工作或者生活压力比较大的要注意缓解，平时要注意保持足够的睡眠，劳逸结合，精神状态才会处于一个正常的状态。
男性秋季怎么养生才正确
1、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病机率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。
2、每天多洗几次手
科学研究发现感冒病毒在手上能存活二小时，在硬质物体表面能存活七十二小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
3、按摩三个穴位
通过对三个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉二到三分钟。
4、经常进行温和性运动
秋天男人应该怎样养生？
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以，秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。适宜食物
1主食及豆类的选择
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等；
2肉蛋奶的选择
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等；
3蔬菜的选择
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、小白菜、莴苣、洋白菜、菱角、南瓜、百合、香菇等；
4水果的选择
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、香蕉、枣、山楂、草莓等；
5其它
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜜蜂、枸杞子、白木耳、田螺等；
饮食禁忌
在秋季，应多食温食，少食寒凉食之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚。老人、儿童及体弱者尤其要注意。
1秋季忌食辛辣香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。
2秋季忌食油腻煎炸的食物，如炸鸡腿等，以为秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。
3秋季忌生吃水生植物。秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如葧荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振；儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象；少数情况严重者，可因衰竭或虚脱，导致死亡。
4秋季忌吃肥甘食物。中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，秋季在饮食方面，以防燥护阴滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。
备注：
人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，因此，秋季注意以下几点：
1调理饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
3增强体力秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其要重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗能力。
4预防疾病秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。
5预防秋燥秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发很快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜，但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
6慎食瓜果夏令大量食瓜果虽然不至于造成疫患，且已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
7适时进补常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能有益于身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、鳖肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
8多饮汤水秋季空气干燥，把进补的物品制成糖水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等制成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、葧荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。
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