睡前运动不要过多，免得睡眠质量不好过于兴奋。饭前一小时运动再补充足够的营养，有利于身体吸收。可以做压腿，原地起跳，跑步也是可行的。也同时有利于身体健康。纯手打。
睡前做什么运动长高
不一定要睡前做运动，以我的经验，要保持充足的睡眠１０点以前必须睡觉因为１０点以后是长高个子的最佳时期，夏天了嘛，可以去游游泳，打打羽毛球等运动，还有就是每天要保证一个鸡蛋喝一袋奶的量，这样也对长高有益处，如果是女生的话把头发剪一剪也会长高，因为本人１４岁把头发剪短后从１７２ｃｍ长到了１７５ｃｍ，长高不能拔苗助长 所以要坚持才行
在睡觉前做眼保健操好吗？
躺着做眼保健操肯定没效果.有时候你要是做的不对。很可能会引起反作用呢!!做眼保健操的时候姿势、手势最好能尽量按要求去做,不然会得到相反效果的,这样的话还不如不做!!其实只要你平时看书的时候别太近,累了注意休息,调节视野`效果不比做眼保健操来差~~注意点平时的读书写字姿势吧.`还有看电视等别离的太近`尤其是电脑
晚上睡觉前做什么运动能增高
跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，
也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
但建议不要在睡觉前做，因为睡眠对于增高也很重要，要是在睡觉前做些运动导致晚上睡不好，是得不偿失的。
可以参考后面的链接。
睡前做什么运动有助于长高？（不是吃药）
长高体操，是指身材矮小者不通过药物，不通过器械，自己做一些有利身体长高的体操，最终达到长高的目的。运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练。
体操动作
第一套
第一套为：“长高中心操”，共五节；
①仰卧伸展运动
仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。
②挺身跳运动
运动次数视年龄大小做6—20次。
③划船运动
站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。
④无绳跳绳运动
手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。
⑤俯卧收蹬腿运动
双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。
第二套
第二套为拉带操，这套操配合拉带同时使用，共五节：
①踩关节屈伸运动
将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。五分钟
②小腿拉伸运动
将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。
③大腿蹬运动
拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。
④蜻蜓式运动
将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。
⑤双腿车轮运动
仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。早上做最好。
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