茶疗简便，既可养生又能治病。在秋季，如 能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。
1。 萝卜茶：白萝卜100克、茶叶5克，加少量 食盐。先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味 (勿放味精），再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入
萝卜汁内服用，每天两次不拘时限，有清热化痰、 理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。
2。 姜苏茶:生姜、苏叶各3克。将生姜切成 细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。 每日2剂，上午、下午各温服1剂。有疏风散寒、 理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有 恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方 以药代茶，味少而精，实用简便。
3•银耳茶:银耳20克、茶叶5克、冰糖20 克。先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖 熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均 勻服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴 虚咳嗽。
1。 橘红茶:橘红3〜6克、绿茶5克。用开水 冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。
每日1剂 随时饮用，有润肺消痰、理气止咳之功，适用于秋 令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。
秋季如何养生？秋季养生小常识秋季如何保养皮？
病情分析：
秋令不养生，燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。秋季不宜过于进补，适合平补。1、利用平补食品进行食疗：人体在经过夏季的大量汗液排泄之后，津气受到一定程度的损失，进入秋季后，要通过多食用一些平补食品及时给予补偿。
例如，用北沙参30克、百合30克、鸭肉150克共煮，鸭肉熟后饮汤食肉，可补充人体阴气不足；用芡实与瘦猪肉炖服，对神经痛、头痛、腰腿痛等疾病则有明显的疗效。进入秋季后，还可以适当食用一些鸡肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、板栗、莲子、山药等平补食品，以增强体质，促进慢性疾病的康复。
2、利用清润食品进行食疗：在这一时期最好多吃雪梨、鸭梨等。生食能够清火生津，熟食可以滋阴润肺。可用抠掉核的雪梨一个，将3克川贝粉和10克冰糖混合后，轻轻纳于梨中，隔水蒸熟后，食梨饮汤水。在秋季里，为保持体内有足够的水分，宜多饮水，多食用豆浆、炖菜、稀粥等，还可以多吃些苹果、西瓜、桃子等水果，及萝卜、白菜、豆腐、莲藕、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。
对于老年胃弱者，可以采用晨起食粥法以养胃生津，如芡实糯米粥、百合粥等，这些都是益阴养胃的佳品，能够起到抑制秋燥的良好效果。
指导意见：
健康提示：进入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡椒等燥热之品，对于有饮酒、吸烟等嗜好的人，更要注意特别节制。
病情分析：
您好，秋季天气由热转凉，由于昼夜之间温差增大，是人们发病较多的时候，不论男女老少，秋季都要注意养生，早睡早起，注意饮食。
指导意见：
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。
预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。
早起早睡，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。
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