现在不管是老中青，有胃病都不是新鲜事。在中医看来，有胃病的人，虽然病的起因、变化有个体差异性。但发病关键在于其元气不足，因而使胃丧失活力，功能失调，外邪乘虚而入，进而发病。因此，治胃病的第一步就是恢复胃气。
养护脾胃“四要四不要”
中医重视“治未病”，也就是未病先防。预防脾胃疾病，请记住以下要点。
“四要”
一、要唱
放声歌唱能增加呼吸量，帮助身体和大脑吸入更多的氧气。
这样能够增强免疫力，促进血液循环，使胃内郁滞之气得到有效的疏泄。
二、要动
可以跳舞、散步等。每天饭后散步，有助于胃肠蠕动帮助消化。
三、要笑
每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动，等于为脾胃做按摩。
四、要潇洒
中医认为，情志有问题会引起经络瘀滞，五脏六腑不舒，久思伤脾。脾虚的人无法把五谷之精华转为气血。
久而久之，不但胃肠会有问题，整个人的状态都会变得很差。
所以要接受“我改变不了的”，改变“我能力所及的”，从精神上养脾胃。
“四不要”
一、不要饿了才吃
有个词叫“饥不择食”，当一个人饿的时候，常常是看到什么都吃，什么酸甜苦辣、冷热温烫的东西一股脑塞到胃里。这样的吃法，胃可是要“抗议”的。
因为胃也有好恶，有它能承受的极限，需要我们时刻细心呵护。
二、不要渴了才喝
不少人一工作就忙昏头，常常连喝水也记不得。
体内一旦缺水，不但会让人浑身乏力、精神不振、口干舌燥、消化不良等，而且还会使肝、肾功能下降，毒性物质蓄积体内，抵抗力一旦下降，各种疾病也会不请自来。
三、不要累了才休息
在很多人的观念中，累了就是该休息的信号，其实这已经是身体相当疲劳的表现，此时才休息往往已经太晚。
研究显示，过度劳累会引起胃肠供血缺少，分泌功能失调，胃酸分泌过多，使得胃黏膜受到伤害。
四、不要困了才睡
由于工作忙碌、家务繁琐，失眠成了不少人常年的困扰之一。
而睡眠不足会引起迷走神经兴奋，使壁细胞与G细胞大量分泌胃酸。
也会使肾上腺皮质激素分泌增加，胃酸增多，胃血流量减少，从而让胃的自我修复能力下降，胃黏膜变薄，最终导致胃病。
脾胃不好，气色不好，记住这5点，脾胃越来越健康。
脾胃虚弱,该如何调理?中医开出了两个良方,不妨了解
脾胃虚弱其实包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等症状。其中脾气虚是脾胃虚弱的一个基本类型。这种症状一旦出现的话，对身体 健康 也会造成一定影响，也会影响到日常生活。那么脾胃虚弱都有哪些常见的症状呢？今天就给大家讲解一下。
1、腹胀腹泻，食欲不振，面色暗沉发黄，神情疲倦，身体消瘦，舌苔薄白，脉象虚弱无力。
2、如果是 脾阳虚 则会出现腹痛，肢体冰凉、浮肿，脉沉迟无力。
3、如果是 脾气虚 则会表现为口不知味，不思饮食，精神不振，舌淡苔白的情况。
4、如果是胃阴虚则会 口干舌燥，干呕，进食减少，大便干结，舌红中心干的症状 。
那么脾胃虚弱对身体又有什么危害呢？常见的有3个
首先， 脾胃虚弱的话会导致肥胖 ，因为脾胃虚弱的话会让身体的运化能力下降，阻碍身体代谢，这样体内的食物积存太多很难正常排除或者消化，从而导致身体出现“水肿”型的肥胖。其次， 脾虚还会导致身体虚弱无力，面色无光。 最后，严重者甚至还会出现腹泻、容易中暑、低血压的情况，对身体的危害也是挺大的。
那么脾胃虚弱从饮食上应该如何进行调理呢？
1、喝小米粥
小米粥非常适合养胃健脾，所以脾胃虚弱的朋友可以尝试一下喝小米粥，如果在熬粥的时候再加入红枣、莲子等药材，效果或许会更加好。
2、冬瓜薏米扁豆汤
冬瓜具有清热生津、解暑的功效，而薏米是生活中常见的祛湿、健脾的药材，最后的扁豆则可以健脾化湿气、止带。所以脾胃虚弱、湿气重的人群，不妨可以试试这一方法，而现在正值夏天，也是非常适合食用的。在做法上，可以取一块冬瓜、适量薏米、扁豆等东西，洗净切块，放在锅中炖煮半个小时，煮熟后便可盛出食用。
看了以上的内容，是不是对脾胃虚弱这种症状有所了解了呢？脾胃虚弱对身体并不好，所以我们在出现这种症状的时候要及时进行调理，以免由于这种情况给自己的工作学习带来不便。上面几种介绍调理脾胃虚弱的饮食方法大家也可以尝试学习做一下，不仅能够有效改善脾胃虚弱，而且又美味，实在是一举两得！
参考资料：
1.杨德富 张介眉 郝建军,《 浅论中医治疗虚寒型脾胃病的3个切入点》, 湖南中医杂志,2015年07期.
2.李鲜 柳婷,《 仲景学说在脾胃病辨治中的应用》,河南中医, 2017年09期.
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