饭前一小时可多喝点水，便于中午可吃七八分饱，有利于健康。或饭前吃水果，有利于所吃的饭消化。饭后半个小时可喝水或吃水果。
求居家养生小知识
，煎炒5分钟，除农药残留效果最好，其次为10%醋酸溶液浸泡、10%盐水浸泡、自来水浸泡
1、有些经常慢跑的人一出门就跑，其实这样不好。最好先做做猪呢比动作，搓搓手和脸，轻揉两耳廓，转动左右脚腕，这样才能取得更好的健身效果。
2、今日春分！春分时节，养生重在护肝，可以“以肝补肝”，鸡肝、鸭肝都是不搓的食物，熬汤做菜时加些枸杞、当归也能起到补肝血的作用。
3、口香糖不要长时间咀嚼！经常嚼口香糖克增加唾液分泌，从而更好地清洁口腔与牙齿，但是长时间咀嚼可能腐蚀牙齿，做好不要超过十五分钟。
4、轻松一下猜个迷！什么东西听起来是黄色的，开起来却是绿色的-----答案：黄瓜。煮黄瓜具有很强的排毒作用，晚饭前吃克减肥哟！
5、每天喝两杯牛奶可以养护心血管。科学家研究发现，那些每天喝两杯脱脂牛奶的人，患心血管系统疾病的人数是不常喝牛奶者的二分之一。
6、健康歌谣送给你：生活节奏不能乱，三餐保证巧安排，食物多样不挑食，鸡鸭鱼肉要适量，蔬菜水果餐餐有，忙里偷闲跑跑步，不劝烟酒自斟酌。
7、剩饭重热后再吃难消化！淀粉的老化结构降低了人体对它的消化能力，长期食用易造成消化不良和胃病。最好做饭时把握饭量，或不吃少吃剩饭。
8、冬春之交，饮食宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，顺养肝气。可选择芹菜、豆鼓、香菜、花生、胡萝卜等食物灵活进行配方选膳。
9、春季食疗护咽喉：糯米150克、枸杞子15克分别洗净，文火煮成粥。滋阴润喉，适用于慢性喉炎、咽喉干燥者。
10、瑜伽练习小贴士：饮食避免油腻、辛辣；保持练习时空腹，最好是饭后两三小时再练习，练习后1小时后再进食；练习完15分钟后再沐浴。
11、有些人水果榨汁后喜欢将渣滓去掉，这样等于吧膳食纤维滤掉了，水果作用打了折扣，专家建议：最好吃果肉和果汁不分离的“全水果”。
12、常吃接触保鲜膜的食物易使人内分泌失调，专家建议肉类食物应放在食品级塑料袋内，不要覆膜加热，最好使用有盖瓷碗盘或不锈钢容器。
13、临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可提高睡眠质量！慢跑后当身体微微出汗时停止，30-40分钟后睡觉，可很快进入梦乡。
14、每天至少做到一条才能保证维生素C的摄入量：半斤新鲜蔬菜加一个新鲜水果；一杯新鲜的水果汁；三片维生素C或一片维生素泡腾片。
15、雨水时节，春风遍吹，冰雪融化，风多物燥。推荐多食银耳粥：银耳摘净洗好，与大米放入锅内煮粥，熟时加冰糖，此汤具有滋阴补肾之效。
生活健康的小窍门
生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。
海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。
胡椒除寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃火，菜花常吃癌症少。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。
花生降醇亦痰液，瓜豆消肿又利尿。
柑橘消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。
香蕉通便解胃火，禽蛋益智要记牢。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色使年少。
劝君营养多讲究，科学饮食年寿高。
1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息.
2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好.
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好. (FT,这东东也有人吃?!)
4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果.
5、喝豆浆时,不要加鸡蛋和糖,也不要喝太多.
6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃.
7、早上醒来,先喝一杯水,预防结石.
8、睡前三小时不要吃东西,会胖.
9、少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压,糖尿病等疾病。
10、刚出炉的面包不宜马上食用.
11、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边.
12、天天喝水八大杯.
13、每天十杯水,膀胱癌不会来.
14、白天多喝水,晚上少喝水.
15、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛.
16、多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡.
17、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量.
18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、鸡肉、樱桃.
19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老.
20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点.
21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会.
22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分钟先服药,忌立即躺下.
23、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用.
24、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理.
25、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖).
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